7 maneras de tener éxito en el entrenamiento

A partir del ejercicio es un gran primer paso para la creación de un estilo de vida más saludable y pérdida de peso , pero a partir del entrenamiento es la parte fácil.Se mantiene al entrenamiento que es difícil. Conseguir a través de la primera semana, el primer mes y hasta la primera meseta en el programa es la prueba de que el entrenamiento va a resultar en la pérdida de peso y el éxito de fitness.

Siete maneras de tener éxito en el programa de entrenamiento incluyen:

1. Establecer metas a corto plazo

Los objetivos a corto plazo van a tener recompensa más rápido que los objetivos a largo plazo como parte de la pérdida de peso programa. Los objetivos a corto plazo pueden incluir pérdida de cinco libras, perder diez libras, y la edificación de la energía para un entrenamiento de treinta minutos o, simplemente, hacer ejercicio cinco veces por semana. Los objetivos a corto plazo se va a ayudar a mantenerte en el camino .

2. Establecer Metas a Largo Plazo

Los objetivos a corto plazo se puede mantener en el buen camino para el período de tiempo, pero los objetivos a largo plazo se va a dar un descuido y una meta futura para trabajar hacia.

3. Cambiar it Up

Cambie encima de los tipos de entrenamientos que se están terminadas. Utilice un programa de entrenamiento que introduce cardio y ejercicios de musculación . Si está usando un equipo de entrenamiento en casa, elija una máquina elíptica, con múltiples opciones de programación.

4. Obtener un Amigo

Busque a alguien que le gustaría unirse en la búsqueda para la pérdida de peso y un estilo de vida más saludable. Usted puede mantener uno al otro en el camino y motivar a los otros en esos días en los que carecen de ella. Tener un compañero de entrenamiento puede aumentar sus probabilidades de éxito en la pérdida de peso programa.

5. Hacer cambios lentos

En lugar de introducir un programa de entrenamiento que se completa cada día, considerar la integración con calma. Comienza el primer mes con entrenamientos tres veces a la semana y poco a poco hacer el cambio en su rutina. Facilitar a ti mismo en lo que va a ayudar a mantenerte en el camino , y permitir que el cuerpo se adapte.

6. Cambie su estilo de vida

Los viejos hábitos tardan en morir – y cuando se trata de trabajar y tratando de vivir una vida más saludable estilo de vida , ya que pueden ser fácil caer de nuevo. Cambiar su estilo de vida que incluya actividades para obtener su movimiento y del sofá y alimentos saludables va a vigorizar los de pérdida de peso esfuerzos.

7. Prémiese

Prémiese para el corto plazo y metas a largo plazo que se han dado cuenta, pero encontrar recompensas que no sean alimentos. Con recompensas va a ayudar a mantener a motivar y reforzar el hecho de que usted está trabajando hacia algo en el programa de acondicionamiento físico .