Son 12 tipos de ejercicios que no requieren implementos y equivalen a 20 minutos de trabajo intenso. Según sus creadores, no sólo se mejora la condición física, también ayuda en la baja de peso.
Lo estuve probando unas semanas por las mañanas hace tiempo y la verdad me ha dejado bastante complacido, mi rutina era levantarme por las mañanas, hacer un poco de estiramientos y procedía a dedicarle 7 minutos a los ejercicios que tienen en la tabla superior.
Para realizar los ejercicios es importante utilizar una buena técnica para evitar lesiones, por otro lado, no lo recomiendo para principiantes ni personas muy sedentarias, es importante que sean capaz de hacer los ejercicios por separados, ya que al hacerlos en un margen de tiempo tan pequeño y con tan poco descanso, puede resultar perjudicial.
El tema del descanso es de especial cuidado, es cierto que recomiendan 30 segundos de actividad por 10 segundos de descanso para mantener las pulsaciones al máximo y exigirle al cuerpo todo lo que tiene, pero si no somos capaz de seguir el ritmo, realizaremos mal las posturas y, en un momento de falta de oxígeno, podemos llegar a marearnos.
Personalmente recomiendo comenzar con un poco mas de descanso (tal vez unos 20 segundos) e irlos bajando gradualmente, con el paso de los días, los músculos implicados se acostumbraran al esfuerzo y cada vez será más facil realizar la rutina.
Cuando tengas la rutina totalmente dominada también podrás aumentar la duración de cada ejercicio, yo llegue a estar en 1 minutos de ejercicio por 15 segundos de descanso, eso sí, luego de algunas semanas de acostumbrarme.
Los ejercicios en sí son muy básicos, pero utilizamos todo el cuerpo, por lo cual no es una mala rutina.
Esta rutina está pensada para las personas que no tengan tiempo para ir a un gimnasio, así no pierden la forma física, pero personalmente yo lo utilizaba de complemento y me vino genial, ya que desde temprano tenía el cuerpo activo lo cual me ayudaba a perder peso
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure