Frutas Secas
Las frutas secas vienen en muchas formas y tamaños diferentes, son productos que se obtienen del secado de diversas frutas especiales. Se las puede considerar como un simple aperitivo, o incluso algunas cocinas del mundo las suelen emplear como ingredientes en la elaboración de algunos platos.
Nueces y Semillas
Las nueces crudas y semillas son uno de los mejores bocadillos para la lonchera, y además son ricas en omega-6. También son ideales porque son muy fáciles de llevar, y saludables para los niños y toda la familia.
Cotufas o palomitas de maíz
A todos los niños les encantan, es un aperitivo que es fácil de llevar y además también contienen una fuente importante de fibra, micronutrientes y ricas en antioxidantes. Sólo se sugiere que evite agregarle azúcar, sal, mantequillla u otros aditivos.
Granola
La granola es un aperitivo fantástico lleno de fibra, e incluso puede hacerlo usted mismo utilizando los frutos secos, cereales, y otros, y de esta forma personalizarla a gusto de su familia. Son una fuente importante en componentes ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.
Yogurt
El yogurt es una opción muy recomendada para las meriendas, su nivel nutricional provee proteínas de alta calidad, calcio, vitaminas, minerales y puede aumentar la inmunidad. Además, lo puede servir con frutas y variados sabores.
Vegetales o frutas y cremitas para untar
Si usted ha conseguido con éxito incluir vegetales y frutas en la alimentación de su hijo, pruebe ofrecerle de merienda algunos palitos de vegetales o de frutas junto a cremitas para untar del sabor de su preferencia, pueden ser a base de yogurt, queso, entre otros, claro el dip o salsa a combinar varía si es vegetal o fruta.
Galletas de frutas o cereales
Se puede incluir en la lonchera algunas veces galleticas a base de frutas o cereales, recomiendan las de 100% de trigo integral y siempre que sea posible añadir las verduras y frutas a la masa.
Una lonchera para tu hijo debe contener alimentos saludables y variados, aderezada con dosis de creatividad, amor e incluso a veces es necesario un extra de paciencia! Cuéntanos qué ideas materializas en las loncheras de tus peques? O en la tuya qué llevas a la oficina?