7 recomendaciones para el CUIDADO DE TUS PIES

Los pies son la plataforma que soporta nuestros cuerpos cuando estamos de pie y son también el punto de apoyo que el cuerpo utiliza para desplazarse, bien sea caminando, trotando o corriendo.

Es muy conveniente y necesario que tengamos estas extremidades en perfectas condiciones para que la movilidad no se vea afectada lo que repercutiría notoriamente en nuestra calidad de vida, así que les sugiero prácticas estas recomendaciones:
1 El calzado debe ser adecuado para cada actividad, deportivo si realizamos caminatas largas, de suelas acolchadas para actividad cotidiana, suelas de cuero no resbalosas para actividades formales. Que no sean muy ajustados o muy flojos ya que pueden causar ampollas o callosidades. Revisarlos periódicamente por dentro a fin de detectar deformaciones que nos puedan lastimar.
2 Los calcetines o medias deben lisos, de algodón, estirándolos completamente por encima de los tobillos, evitando el estrangulamiento de las piernas que causarían edemas. Se debe usar un par limpios cada día.
3 El secado de los pies después del baño debe hacerse con cuidado, preferiblemente en posición sentada sobre la poceta, a fin de evitar caídas.4 El uso de talcos medicados ayuda a mantener secos los pies y evita la aparición de hongos y otros microbios que infectan los pies, especialmente en las regiones interdigitales.
5 Los masajes suaves de los pies son beneficiosos por cuanto ellos facilitan el desalojo de líquidos que pueden haberse acumulado durante la actividad diaria, además de ser relajante facilita conciliar el sueño. Se pueden masajear los pies en forma ascendente, comenzando por los dedos, el antepie, talones y luego el tobillo, con movimientos dirigidos en dirección de la pierna, o sea, hacia arriba.
6 El corte de las uñas debe realizarse con el instrumento adecuado a cada uña. Las uñas delgadas y pequeñas con un corta uñas pequeño. Las uñas de los dedos gordos deben ser objeto de atención especial, por su tendencia a enclavarse, por ello se recomienda cortarlas con una tenaza en forma recta y luego se liman los extremos agudos. Evite los cortes muy cercanos a la piel porque pueden herirla y ocasionar infecciones, especial atención con este aspecto deben tener sí padeces de Diabetes mellitus.
7 Evita retirar piel endurecida o cayosa sí eres diabético, es conveniente buscar la ayuda de otra persona calificada para hacerlo.

Con los pies sanos podemos manifestar toda esa energía interior CAMINANDO.Luis Marín Marcano
Médico