8 maneras de Ejercitar el Cerebro

¿Hay que conformarse con la inteligencia que hemos conseguido? o hay maneras concretas para llegar a ser más inteligente? La respuesta es si, afortunadamente! Siga leyendo para que sepas 8 de las formas más eficaces para el desarrollo del cerebro.

8 Maneras de Ejercitar el Cerebro

1. La actividad física ejercitar el cuerpo y el cerebro

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Al salir de su coche e ir a correr o ir en bicicleta a trabajar, no solo cuida el medio ambiente y su cuerpo ya que la actividad física regular - especialmente aeróbicos, como correr, montar en bicicleta y nadar - aumentan la memoria y otras funciones cognitivas.
Por lo tanto, el ejercicio te hace más inteligente:Cuando usted hace ejercicio aumenta el flujo de sangre al cerebro. Más sangre significa más oxígeno, que es esencial para la función cerebral.
El ejercicio aumenta la actividad en el hipocampo. Hippocampus se encuentra profundamente en el lóbulo temporal en nuestros cerebros, y juega un papel muy importante para la memoria y la capacidad de aprender cosas nuevas.Un estudio realizado en la Universidad de Carolina del Sur, mostró que las mitocondrias - a menudo llamado "la planta de energía del cuerpo," los pequeños ingredientes en las células que convierten los nutrientes en energía - no sólo aumento en el número de las células de los músculos durante el ejercicio, sino también en el cerebro Esto se traduce que la función del cerebro fue mucho mas rápida y mucha mas eficiente después del entrenamiento.
Investigadores coreanos permiten a un grupo de monos correr en la cinta una hora, 5 veces a la semana durante 5 meses. La intensidad de corriente es de las recomendadas para personas de mediana edad. Los investigadores descubrieron no sólo que el suministro de sangre al cerebro se incrementó en el grupo de monos entrenados, sino que también eran capaces de aprender nuevas tareas significativamente más rápido que la otra mitad no había sido tratada con la banda de correr.
También concluyeron que el entrenamiento debe ser mantenido, no es suficiente entrenar mucho para un período y luego "dormirnos en los laureles". Después de 3 meses de poca actividad a raíz del estudio, mostró que el grupo de monos volvió a tener la misma capacidad cerebral e incluso peor.
2. Leer libros

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 Eso es básicamente muy simple. Cuanto más conocimiento usted posee, más inteligente eres. Piensa en ello, casi todos los conocimientos que la humanidad ha adquirido a lo largo de los siglos, se encuentran disponibles en forma de libros. Mediante la lectura de libros, se puede obtener una perspectiva de los pensamientos de los más grandes pensadores y científicos de la historia. Lea librosNo termina allí. Usted aparte de leer tiene que comprender la lectura, de nada sirve que usted lea tras libros a la semana si no entiende lo que lee. Leer es entender e imaginar hay que disfrutar de la lectura imaginando y de paso nos volvemos mas listos.
3. ¿algo nuevo? 
 Encuentra un nuevo pasatiempo, lugares de difusión en donde nunca has estado antes, intenta una nueva receta para la cena o ve escucha musica distinta de tu genro preferido - Leer un libro nuevo! No importa lo que es, precisamente eso es algo que es nuevo para usted. El punto es, que por hacer algo nuevo se estimula su cerebro de manera que se forman nuevas conexiones neurológicas y te vuelves más inteligente.
4. Relájese
 Aunque el estrés momentáneo puede estimular el cerebro, el estrés crónico prolongado es exclusivamente negativo tanto para la salud y la función cerebral. Los estudios en ratas han demostrado que el cortisol con el tiempo mata las células cerebrales en el hipocampo. También hay una amplia investigación que sugiere que el estrés crónico puede afectar el cerebro yt lo envejece prematuramente.
La investigación muestra que la atención debe de estar en el ahora, es decir, presencia activa en lo que está sucediendo en este momento, en lugar de preocuparse por lo que se debería haber hecho ayer o cualquier cosa que hay que hacer mañana, es una de las formas más eficaces de combatir la estrés. La meditación también tiene otros efectos positivos en el cerebro. Las personas que han estado haciendo la meditación por largo tiempo , tienen, entre otras cosas, una mayor actividad en las partes del cerebro involucradas en la concentración y la atención.

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5. Duerma lo suficiente 
Dormir lo suficiente es crucial para un buen funcionamiento cerebral. Es en la noche cuando se duerme a las células cerebrales las cuales tienen la funcion de reparar el cerebro.
6. Tener una dieta bien balanceada y saludable 
Una dieta variada, con un montón de verduras frescas, frutas, carne y pescado es buen alimento para el cerebro. Omega-3, que entre otras cosas es encontrado en el pescado azul como el salmón y la caballa son particularmente importantes para el desarrollo y el crecimiento del cerebro. Evite los alimentos procesados y reduzca el azúcar. Los estudios en ratas han demostrado una clara relación entre la capacidad de aprendizaje y la memoria deteriorada por la alta fructosa y el consumo de azúcar.
7. Entrena tu cerebro 
Mediante la resolución de puzzles - Crucigramas, Sudoku, juegos de memoria y rompecabezas, son excelentes. Que sea un hábito de cuestionar el "gris" tan a menudo como puedas! Siempre intente averiguar la respuesta en su cabeza antes de recurrir a la calculadora. Instruye tu memoria al memorizar los nombres de los municipios, ciudades, capitales, montañas y ríos de todo el mundo - o ¿qué pasa con la fecha de nacimiento de los amigos y familiares?
8. Enseñe lo que pueda a los demás. 
Al enseñar a los demás, no solo hace un gran favor a los demas, si no que también amplifica su propia comprensión del tema.