9 Alimentos que ayudan a mejorar tu piel

¡¡¡ Qué bonita sonrisa!!!! Me encanta!!!

 Gracias!.

La alimentación es fundamental para mantener una buena salud durante y después del embarazo pero además algunos alimentos ayudan a mejorar la apariencia de la piel, vamos a descubrirlos!

He comentado en post anteriores, que los buenos productos de cosmética antiedad, han de tener entre sus ingredientes antioxidantes y vitaminas, para neutralizar la acción de los radicales libres, responsables del envejecimiento de la piel. Bien pues hoy vamos a descubrir, que tenemos aliados en determinador alimentos, para ayudarnos a mejorar la piel desde el INTERIOR.

¿Qué necesita la piel?

La piel necesita antioxidantes que eviten el envejecimiento prematuro de la piel y colágeno para mantener la piel firme y elástica. Necesitamos alimentos ricos en vitaminas y minerales que tengan una alta cantidad de antioxidantes, que ayuden en la producción de colágeno y favorezcan la hidratación de la piel. Estas vitaminas imprescindibles son, la vitamina A, vitamina C y vitamina E y los minerales Selenio y Zinc. Veamos qué productos contienen estos fantásticos aliados de la piel.

Alimentos que ayudan a mejorar la piel

1. BRÓCOLI: Es rico en vitamina C y E. La vitamina C produce colágeno y mantiene la piel sana y flexible mientras que la vitamina E protege las membranas celulares de la piel y la defienden del daño causado por los rayos UVA.
2. ZANAHORIAS y TOMATES: Son ricos en beta-caroteno, el antioxidante que se convierte en vitamina A dentro de nuestro cuerpo. Nos ayudan a reparar los tejidos de la piel, a la vez q contribuyen a protegerla de los rayos del sol. Muy recomendable tomar a diario cuando exponemos la piel al sol.
3. CALABAZA: Es una fuente de Beta-caroteno al igual que las zanahorias, pero también sus semillas son beneficiosas para la piel. Las semillas de calabaza son ricas en zinc, mineral que protege las membranas celulares que ayudan a mantener el colágeno y promueve la renovación de la piel.
4. CEREALES INTEGRALES: Son ricos en selenio, mineral que actúa como antioxidante y que ayuda a proteger la piel contra los daños medioambientales y promueve su elasticidad.
5. CHOCOLATE NEGRO: Pese a lo que se pueda pensar de él, el chocolate negro lo más puro posible, tiene altas dosis de flavonoides antioxidantes que solo se encuentran en este alimento. Protege a las células de la piel de los radicales libres del exterior, proporcionando un aspecto sano y fuerte.
6. NUECES: Uno de los mejores frutos secos, en general las avellanas y almendras (en su estado natural) son también muy beneficiosas, pero las nueces en particular, tienen un alto contenido de vitamina A, vitamina E y Zinc, nutrientes que ayudan a neutralizar el proceso de oxidación.
7. FRUTAS TROPICALES: Las frutas con mayor vitamina y antioxidantes, son aquellas donde el sol es más intenso, así encontramos la mayor concentración de esta vitamina en las frutas tropicales como la papaya, el mango o la guayaba. Hay una fruta de origen australiano que presenta unas altiiisimas concentraciones de vitamina C, es la ciruela de Kakadú, una variedad que se recoge a mano y que se utiliza en productos de alta cosmética.
8. SALMÓN: Contiene altos niveles de omega-3 que permiten un mejor funcionamiento celular. Mantiene la flexibilidad e hidratación de la piel, evita el envejecimiento natural de la piel y el provocado por factores externos, como los rayos UV.
9. COCO: Es un rehidratante natural gracias a la gran cantidad de nutrientes que tiene, zinc, cobre, potasio y hierro. También ayuda a prevenir el proceso de envejecimiento de la piel, por su aporte de vitaminas A, E, y B.

Junto a una buena hidratación, tanto interna (recomendable beber un litro y medio al dia) como externa (cremas hidratantes) , la realización de ejercicio físico imprescindible para nuestra salud y oxigenación celular ( muy recomendable andar al menos media horita al día disfrutando de la naturaleza) y una adecuada alimentación, conseguirás mantener tu piel perfecta!