9 Alimentos que Mejoran la Vision

Algunos alimentos ayudan a mejorar la visión y evitan diversos problemas de salud. Muchas comidas son buenas para los ojos. Hay alimentos que deben formar parte de la dieta de quien desea garantizar la salud de los ojos y evitar el riesgo de cataratas, degeneración macular y otros problemas

Lista de 9 Alimentos para mejorar la visión:

• Zanahorias - La zanahoria es rica en betacaroteno, que combate la degeneración macular y la catarata.
•  Peces - Peces como sardinas y salmón son ricos en omega-3 y ácidos grasos, que son necesarios para tratar la enfermedad del ojo seco y disminuir el riesgo de degeneración macular.
•  Hojas verdes - Apio, berro, col, espinacas y otras verduras contienen luteína, antioxidantes y zeaxantina. Los nutrientes ayudan a mejorar la visión.
• Maíz - Una taza de maíz cocido contiene los nutrientes necesarios para mantener los ojos sanos.

•  Carne de Avestruz - Esta carne es magra, sana, contiene menos colesterol y es más rica en zinc, que protege la salud de los ojos.
• Aceite de oliva - Los aceites extra vírgenes son óptimos para la salud de los ojos y se pueden consumir con todos los tipos de alimentos.
•  Pavo - La carne de pavo es rica en zinc y vitamina B, que mejoran la visión.
• Tomates - El tomate es rico en fibra, vitamina C, licopeno y carotenoides.
•  Patata dulce - El alimento también es rico en betacaroteno.