9 estiramientos para empezar bien el día

Sabemos que llevar una vida activa es saludable, y los estiramientos forman parte de ella proporcionándonos gran cantidad de beneficios:

• Ayudan a eliminar los acortamientos producidos por la rigidez y los esfuerzos de nuestro día a día.
• Previenen dolores y lesiones como contracturas musculares, espasmos etc.
• Preparan a los músculos para realizar alguna acción o ejercicio aumentando su eficacia y ayudan en su recuperación tras la actividad.
• Aumentan la flexibilidad, fuerza resistencia y movilidad.
• Mejoran la postura.

Los estiramientos deben ser suaves, sin sentir molestias, y mantenidos en el tiempo. Un buen momento para realizarlos es justo al despertarnos, en la cama, porque nos ayudan a empezar el día de la misma forma que queremos acabarlo, es decir, relajado, sin prisa y con salud, eliminando el estrés de los días anteriores. Además activan nuestra circulación y nuestros músculos para rendir más durante todo el día. Así que si te gusta cuidarte o quieres empezar a hacerlo te proponemos estos senc illos ejercicios de estiramientos:

Estiramiento 1. Partimos de una posición tumbada boca arriba con el mentón cerca del pecho, los hombros hacia atrás y abajo y los brazos y piernas relajados. Exhalamos mientras doblamos las piernas y las llevamos hacia el pecho ayudándonos con las manos y mantenemos la posición durante cinco respiraciones.

Estiramiento 2. Desde la posición anterior vamos a estirar los brazos colocándolos en cruz con las palmas de las manos hacia arriba y rotamos las piernas hacia un lado hasta tocar la cama o el suelo y giramos la cabeza al otro lado. Mantenemos la posición durante cinco respiraciones y volvemos a llevar las piernas y la cabeza hacia arriba. Después repetimos rotando hacia el lado contrario.

Como veis estirar nada más despertarnos es todo beneficio y nos ayuda a prepararnos para empezar el día con energía, y, por supuesto, ¡con una enorme sonrisa! 🙂

Síguelas en Instagram para más consejos: @Sufisiocoruna o en su blog: https://www.uneteasufisio.com/articulos