9 Formas Increíbles De Impulsar Tu Metabolismo

Añadir proteína
La proteína es uno de los elementos más importantes en cualquier dieta, pero es particularmente clave en el desarrollo del músculo magro. Ese es el tipo de músculo que está estrechamente asociado con una alta tasa metabólica . La proteína también es más difícil de digerir que la grasa o los carbohidratos; esto significa que el cuerpo gasta más tiempo (y calorías) para digerir la proteína que lo hace muchos otros elementos de su dieta. En otras palabras, agregar alimentos ricos en proteínas como el salmón , rojo carne , queso , frijoles, yogur y semillas si se desea aumentar su eficiencia metabólica.

Variar la ingesta calórica
Esto aumentará su flexibilidad metabólica y mejorará su quema de grasa y eficiencia digestiva.

Hacer más ejercicio

Comer lo suficiente
En otras palabras, mejorar la tasa metabólica se puede lograr mediante la reducción de calorías, ¡pero no se vaya demasiado lejos!

Aumentar la actividad física
Por ejemplo, si hace ejercicio por la mañana, pero luego se sienta en un escritorio todo el día, ¡puede estar deshaciendo todo lo bueno que hizo en la mañana! Asegúrese de mantener la actividad dentro de su cuerpo; ¡incluso subir las escaleras varias veces al día, en lugar de tomar el elevador, puede darle a su cuerpo el tipo de esfuerzo constante que mantiene su tasa metabólica alta!

Aumentar la ingesta de Omega-3
aumentando su consumo ¡ Esto puede ayudar a aumentar tus tasas anabólicas y catabólicas, al tiempo que aumenta la función de la leptina dentro del cuerpo, que es una hormona directamente relacionada con la quema de grasa!

Personaliza tu dieta
Puede ser alguien que hace ejercicio ocasionalmente, no es particularmente diligente con lo que come y está relativamente contento con su peso. Sin embargo, sin optimizar su metabolismo a través de elecciones alimenticias adecuadas, como las altas en proteínas y grasas saludables, ¡nunca podrá alcanzar sus objetivos de salud!

Elija alimentos orgánicos
Algunos de estos conservantes han sido acuñados como obesógenos, ya que se cree que convierten las células normales en células grasas.

Bebe más leche
Nicotinamida ribosido, Llamada la molécula milagrosa por algunos.