9 mejores maneras de deshacerse de los calambres en las piernas

¿Alguna vez te ha golpeado un calambre repentino y doloroso en la pierna? La mayoría de nosotros tenemos en algún momento, y no es una experiencia agradable. Todo lo que podemos pensar es en cómo aliviar los calambres en las piernas. La mayoría de las veces el calambre en la pierna desaparecerá tan rápido como llegó. Pero, ¿qué pasa con esos calambres en las piernas que no desaparecerán sin importar lo que hagas? Hay alivio. Eche un vistazo a los remedios para los calambres en las piernas a continuación para averiguar qué personas han encontrado más útiles. Millones de personas han probado y probado estos tratamientos para los calambres en las piernas durante cientos de años.

• estiramiento

Una de las razones por las cuales las personas tienen calambres en las piernas es porque están usando en exceso un músculo en particular. Entonces, si está trabajando en una tarea específica, intente cambiar su posición o usar otros grupos musculares. Si está parado o acostado, intente levantarse y estirarse periódicamente. La clave es que no quieres que tu músculo de la pierna trabaje demasiado. Al mismo tiempo, no querrás que los músculos de tus piernas estén inactivos, como cuando estás sentado en una silla todo el día.

• Agua

La mayoría de las veces los calambres en las piernas son causados ​​por la deshidratación. Esta es una solución fácil, pero es algo que mucha gente descuida. Trate de beber mucha agua durante todo el día, especialmente si continúa teniendo calambres. A mucha gente no le gusta beber agua, así que toma una bebida como Gatorade si no te gusta el sabor del agua.

• Caliente o frío

Para los calambres en las piernas que no parecen desaparecer, a veces se necesita una prensa caliente o fría. Tome una toalla fría o una compresa de hielo y aplíquelo en el área del calambre. A veces una compresa térmica funcionará mejor. Tendrá que experimentar para ver qué funciona mejor para usted. Puede comprar paquetes de calefacción pequeños o incluso una pequeña almohadilla de calefacción en Amazon.com de manera relativamente económica si compara precios. Por lo general, la mayoría de la gente usa una bolsa de hielo, pero comprar una almohadilla térmica pequeña podría ser una inversión que vale la pena.

• masaje

Masajear el área es la técnica más común que la mayoría de las personas intentan. ¡La buena noticia es que funciona! Solo recuerde tomarlo con calma y no aplique demasiada presión. Desea trabajar lentamente el calambre de la pierna. Masajee suavemente el área que rodea el calambre y avance directamente hacia donde le duele. No trates de apresurarlo. Vaya despacio hasta que el músculo comience a relajarse y sienta alivio.

• vitaminas

Sus músculos necesitan muchas vitaminas diferentes. La falta de vitaminas, como B12, se ha asociado con calambres nocturnos en las piernas. Puede tomar un multivitamínico para ayudar a darle a sus músculos las vitaminas y minerales que necesitan. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar cualquier medicamento. Las alergias y otra información relevante son importantes para informarle a su médico.

• Mantenga las piernas calientes durante el invierno

Mantener las piernas calientes en invierno también puede prevenir los calambres en las piernas. Nadie está seguro de por qué el resfriado causa calambres en las piernas, pero muchos han especulado que el resfriado podría hacer que los músculos de las piernas se contraigan. Los calentadores de piernas y pies se pueden encontrar en lugares como Amazon o en los grandes almacenes locales.

• Baño de pies / remojo antes de dormir

Si decide probar un baño de pies, asegúrese de usar sal de epsom. La sal de Epsom contiene magnesio que se absorberá en la piel para ayudar con los calambres. También puede intentar mezclar un poco de vinagre de sidra de manzana que es rico en potasio. Estos dos minerales son electrolitos, que transportan la señal eléctrica a su cerebro para la contracción muscular y la relajación.

• Moviente

Si los calambres en las piernas te golpean por la noche, a veces es bueno levantarse y moverse. Un calambre es causado por un músculo que no se relaja. Entonces, moviéndote puedes restablecer ese proceso en tu cerebro haciendo que el músculo se contraiga y luego se relaje nuevamente.

• calcio

La falta de calcio también puede causar calambres en las piernas. El calcio es un electrolito que, cuando está bajo, no permitirá que los músculos de las piernas se relajen. Comer alimentos como leche, queso y yogurt, que son ricos en calcio, puede ayudar. Si los productos lácteos no funcionan para usted, coma cosas como el brócoli, las sardinas o la col rizada, que también son ricas en calcio.

La mayoría de las veces los calambres en las piernas son causados ​​por algo que impide que su músculo se relaje, por lo que es posible que deba experimentar para ver qué funciona para usted. Solo recuerda mantenerte hidratado y tratar de estirarte periódicamente durante todo el día. Si ninguno de estos métodos funciona, es posible que necesite ver a un médico. A veces, un médico puede recetarle una vitamina que le falta a su cuerpo. Por lo tanto, haga un seguimiento con su médico si siente que puede tener un problema más grave.