Aceites esenciales que te ayudan a dormir mejor

Existen muchas causas de insomnio, por ejemplo; en el otoño, todos vivimos nuestras perturbaciones del biorritmo. En realidad, los días se acortan y hay menos horas de luz. Esto puede tener un efecto significativo sobre la calidad de nuestro sueño.
El hecho de que los días se acortan, en nosotros produce una interrupción en la producción de melatonina, la hormona del sueño. Se ha encontrado en personas afectadas por el cambio de las estaciones unos niveles de melatonina muy considerables durante en el día.
Esto es lo que explica la irritabilidad o sentirse muy cansado durante el día. También esto se vincula muchas veces a trastornos del sueño.
Los aceites esenciales actúan en varios niveles para armonizar la esfera nerviosa y facilitar el sueño. Veamos cuáles son los aromas que nos pueden llevar en paz a los brazos de Morfeo ...
Estrés = Irritabilidad = Insomnio
Si sufres de estrés en el trabajo o en tu entorno familiar, es obvio que tu sueño se resiente. En efecto, los pensamientos negativos asociados con el estrés, y también los efectos físicos conocidos, como la tensión y la producción de hormonas, son los verdaderos enemigos de las noches tranquilas.
Muchos aceites esenciales son capaces de luchar eficazmente contra el estrés. Algunas especies actúan a través del olfato y nos traen un poco de consuelo, sin embargo, algunos aceites esenciales tienen propiedades de producir hormonas del placer, las hormonas que controlan el estrés. Algunas fórmulas aromáticas ilustran esto perfectamente...
La difusión de aceites esenciales facilita el sueño y la relajación. Recuerda que para difundir los aceites esenciales en las habitaciones o en el dormitorio se utiliza unos 30 minutos antes de acostarse. 15 gotas de aceites esenciales para difundir en una sesión de 30 minutos, con un difusor de aceite esencial de ultrasonido. Si tienes un difusor eléctrico convencional, se necesitan dos o tres dosis más de aceite esencial, y se puede liberar durante varios días.
Algunos ejemplos:
- Mandarina (Citrus esencia de cáscara de Reticulata): Sedante y relajante - Naranja dulce (Citrus sinensis ralladura de esencia): La armonización y la regulación de los nervios - Naranaja amarga  (aceite esencial quimiotipado (AEQT) Citrus aurantium amara, hoja): Lucha contra la y el estrés  y la regulación nerviosa y cardiovascular
Puedes mezclar estos aceites a partes iguales (5 gotas de cada uno) para su difusión. 
Masaje con aceites esenciales para un sueño más regular:
A la hora de dormir, también es posible dar masajes en el plexo solar (centro del pecho) o en la espalda a lo largo de la columna vertebral con los aceites esenciales. Esto ayuda a inducir el sueño con más facilidad. Trabaja tanto el aspecto energético de algunos aceites esenciales (tales como el naranjo amargo, el petit grain y la naranja) como también el aspecto de la relajación (tales como la manzanilla, el Saro y el naranjo amargo). Ejemplo de fórmula:
- 10 gotas de Mandravasarotra  (Cinnamosma fragrans)- 10 gotas de Manzanilla romana (Chamaemelum nobile)- 10 gotas de Mandarina (cáscara de Citrus reticulata)-  5 a 15 gotas en función del estado de ánimo de Naranjo amargo (Citrus aurantium amara flor)- 2 ml de Aceite vegetal de Albaricoque: 
Aplica la mezcla en pequeña cantidad unos pocos minutos antes de acostarse. Es un verdadero placer y tiene un olor reconfortante. También es posible tomar los aceites esenciales por vía oral para relajar el sistema nervioso, para luchar contra el estrés e inducir el sueño.
No hay que tener temor a la adicción y es fácil de utilizar. Se encuentran en forma de cápsulas y normalmente se venden en herboristerias. La mandarina, lavandin y la mejorana para la regulación de los nervios y el Limón y Lavanda para la relajación.
En el caso de la depresión estacional, consulte a un médico. Sin embargo, tomar cápsulas de aceites esenciales después de cada comida puede ser muy beneficioso. 
Os deseo a todos una buena noche!