Actividad física con una ostomía

Hola a todos, en el post de hoy os hablaremos sobre actividad física y deportiva teniendo una ostomía.  Lo primero que tenemos que hacer es tener una evaluación de nuestra situación clínica ya que debemos tener cuidado de no hacer deporte para que sea un perjuicio para nuestra tripa y para el estoma.

Lo importante es seguir los consejos de los cirujanos de reposo postquirúrgicos. A continuación hablaremos de ejercicios y deportes recomendados y no.

Andar: el ejercicio físico más fácil de todos, se recomienda andar entre media hora y una hora al día.

Bicicleta: se puede realizar este deporte ya sea la bici estática o normal, precaución con sendas bacheadas.

Natación: se debe trabajar la resistencia y evitar fases que requieran velocidad o un mayor esfuerzo abdominal.

Correr: Se puede realizar según el nivel de cada persona y siempre adaptándolo según el tiempo e intensidad.

Gimnasia de mantenimiento: Siempre bajo supervisión de un entrenador que conozca las mecánicas de los ejercicios que ejerzan en la zona abdominal para no dañar al estoma.

Otras actividades físicas recomendable pueden ser Thai Chi, Chin Kung, yoga… debido al control de movimientos durante la ejecución del ejercicio, por su lentitud de movimientos, hacen que sean actividades físicas recomendables para este tipo de pacientes.

A continuación os hablaremos de deportes menos aconsejables o de tener más precaución a la hora de realizarlos.

1. Ver la dinámica postural de la zona abdominal revisando los movimientos y gestos deportivos.
2. Evitar deportes con una mayor inseguridad o inquietud con el adversario ya que puede inducir a movimientos descontrolados.
3. Evitar deportes que no se controlen plenamente las acciones físico-deportivas.
4. Evitar deportes de contacto o en los que se utilices objetos que puedan golpear en la zona del estoma.
5. Preferiblemente hacer ejercicio de resistencia y flexibilidad sobre ejercicio de fuerza y velocidad.
6. Cesar la actividad deportiva ante cualquier situación anómala en la zona

Articulo realizado por Belen Espi y el grupo asesor de ostomizados.

Bibliografía:

Manual sobre prevención y cuidados de la hernia en el paciente ostomizado de la fundación Ayúdate.