Actividades sencillas para entrenar cardio.

Los mejores ejercicios de cardio son fundamental por que de ellos se obtiene los máximos beneficios para su salud. Usted puede estar sorprendido de lo rápido que esta forma de actividad física se convierte en un hábito de su agrado.

Para comprobar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio coloque el pulgar en la parte inferior de su muñeca para localizar su pulso. Cuente los latidos del corazón durante quince segundos y multiplique ese número por cuatro.

Ese número es el ritmo cardíaco. Para calcular su ritmo cardíaco ideal, reste su edad a doscientos veinte.

Cada uno tiene su propia preferencia de ejercicio, pero estos ejercicios siguientes para poder llegar a su meta de ritmo cardíaco ideal y son algunos de los mejores ejercicios de cardio.

Caminar como habito de ejercicio.

Caminar como ejercicio encaja muy bien en la mayoría de los estilos de vida y es algo que cualquiera puede hacer a cualquier edad. Comience a caminar a un ritmo medio y termine caminando rápidamente para que pueda llegar a su objetivo de frecuencia cardíaca ideal.

Camine de forma progresiva para aumentar la resistencia a lo que aumentará su ritmo cardíaco. Caminar no solo te hace sentir bien, es uno de los mejores ejercicios de cardio que puedes realizar.

Andar en bicicleta 

El montar en bicicleta de no tiene una barrera de edad y las personas en casi cualquier nivel de condición física puedan disfrutar de ella. El beneficio de andar en bicicleta es que aumenta su fuerza y ​​agilidad.

Al igual que al caminar aumente la intensidad para llegar a un nivel de ritmo cardíaco optimo. El montar en bicicleta no sólo es uno de los mejores ejercicios de cardio ademas es una actividad que nunca lo aburrirá.

Natación.

Un entrenamiento en la piscina es ideal para un ejercicio de cuerpo completo y la aptitud cardiovascular. El ejercicio en el agua es fácil para las  articulaciones ya que el agua  soporta nuestro peso y  proporciona una resistencia natural.

Para mantener su entrenamiento equilibrado, nade con diferentes trazos para variar los músculos que trabaja. Al igual que en los otros ejercicios aumente al intensidad para maximizar sur resultados.

Fitness Vida Saludable.