Adelgaza de forma saludable con la dieta proteica

Adelgazar se ha convertido en uno de los mayores retos tanto para los hombres, como para las mujeres, debido a diferentes necesidades.

Bajar de peso es algo muy bueno para la salud, ya que además de sentirnos bien, podremos sacar un mejor provecho de nosotros en nuestras actividades diarias. Esto siempre y cuando lo hagamos con una dieta saludable.

La dieta proteica es una de ellas, pues se basa fundamentalmente en el consumo de proteínas, las cuales son de los mejores nutrientes que pueden existir, debido a que brindan una sensación de saciedad por mayor tiempo, lo cual ayuda considerablemente a que no comas a deshoras. Por otro lado, ayuda a perder la grasa acumulada, entre otros beneficios.

Conoce los beneficios de la dieta proteica

Como su nombre lo indica, la dieta proteica se basa en el consumo de proteínas, disminuyendo poco a poco y por completo el uso de grasas e hidratos de carbono en nuestra dieta diaria. Estos se sustituyen por otros tipos de alimentos, como vegetales (no todos), frutos secos, semillas, lácteos descremados y es muy común el uso del aceite de oliva.

Si se cumple esta dieta saludable para una semana o quizás un poco más sin dejar por fuera ningún nutriente, los resultados obtenidos van a ser excelentes. Lo mejor de todo es que no tienes necesidad de pasar hambre, pues tienes una amplia gama de opciones para escoger.

Tradicionalmente esta dieta ha estado indicada a deportistas y fisicoculturistas, esto se debe a que a que la dieta proteica ayuda a aumentar la masa muscular y esta a su vez hace que perdamos grasa rápidamente. Precisamente por este último beneficio, es ampliamente recomendada para todas las personas.

Entre los principales beneficios de esta dieta saludable tenemos:

Sin duda uno de sus mayores beneficios, ya que esta dieta utiliza la energía almacenada en la grasa localizada, logrando así tener una pérdida de peso saludable. Por otro lado, las proteínas que consumes bajo esta dieta estimularán tu metabolismo y lo van a acelerar.

De esta manera, se puede perder peso de una manera saludable y controlada, no pierdes músculos, definición de la silueta, ayuda a que el cuerpo reduzca la introducción de gases gracias al correcto funcionamiento intestinal.

Las proteínas dan una mayor sensación de saciedad y gracias a sus 5 comidas diarias tendrás una garantía de que no vas a pasar hambre.

Variedad de alimentos permitidos

Cuando mencionan la palabra dieta, suele asociarse esto con un régimen estricto de alimentación, los cuales muchas veces prohíben ciertos alimentos. Afortunadamente la dieta proteica posee una gran variedad entre sus opciones.

Puedes consumir frutas, verduras, lácteos que sean estrictamente bajos en grasas, proteínas de origen animal como carne magra, pollo, pescado, huevos, además de las legumbres. Como un plus, si eres vegano, puedes hacer una dieta proteica también, simplemente debes hablar esto con tu nutricionista y seguramente él te dará las mejores opciones para ti.

Si no eres deportista y quieres obtener músculos a través de esta dieta, recuerda que el consumo de las proteínas no es suficiente, ya que debes complementar esto con ejercicios físicos.

Ejemplos de dieta proteica

La dieta proteica consta de 5 comidas al día: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena, además recuerda que debes consumir bastante agua al largo del día. Si no sabes que alimentos escoger, estas podrían ser algunas opciones para ti.