Adelgazar sin estrés es más fácil, supuestamente…

Partiendo de la base de que adelgazar no es fácil, de la misma manera que vivir sin ansiedad tampoco, no queda claro si el estrés por sí mismo engorda o no.

Lo que engordan son otros factores, como una alimentación desequilibrada, la falta de ejercicio, factores genéticos, comer por ansiedad, etc, etc, etc…, pero por lo visto, las personas que intentan perder peso son más propensas a conseguir su objetivo si tienen menos niveles de estrés y si duermen entre seis y ocho horas cada noche.

¿Queréis saber por qué?

Según un estudio realizado por la compañía Kaiser Permanente publicado en la revista International Journal of Obesity, en el que participaron 500 personas a las que se midieron los niveles de sueño, estrés y depresión el tiempo que pasaban viendo la televisión y frente a la pantalla del ordenador y cómo correlacionaban estas variables con la pérdida de peso: las personas con menores niveles de estrés que dormían más de 6 horas, pero no más de 8, eran más propensas a perder  4,5 kilogramos de peso. De hecho, casi tres cuartas partes de este grupo continuó el estudio en su segunda fase y fueron dos veces más propensos a tener éxito que aquellos con mayores niveles de estrés y menos de 6 horas de sueño nocturno.

Según explica Charles Elder, director del trabajo, “este estudio sugiere que cuando las personas están intentando perder peso, deberían intentar dormir lo suficiente y reducir su estrés. Algunas personas podrían necesitar disminuir sus agendas y acostarse antes. Para otras el ejercicio podría reducir el estrés y ayudarles a dormir mejor. Las técnicas mente-cuerpo como la meditación también podrían ser útiles para determinadas personas”.

Aunque los resultados de este estudio no pueden aplicarse todavía a todas las  personas que quieren perder peso, si que puede hacernos pensar en que para adelgazar, además de una dieta equilibrada y algo de ejercicio, también es importante intentar llevar una vida relajada, evitando el estrés mediante alguna técnica de meditación, relajación o cuerpo-mente y conseguir tener un sueño reparador de como mínimo de 6 horas cada día (bueno, mejor dicho, cada noche!!).

¿Y vosotros? ¿Estáis pensando en perder algo de peso? ¿Creéis que el sueño y el estrés pueden ser una influencia positiva a la hora de conseguir el objetivo deseado? ¿Consideráis que dormís las suficientes horas diarias? ¿Practicáis alguna técnica cuerpo-mente? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!!

Besos desde mi blog!!!

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