¿Experimentas dolores de espalda o entumecimiento en tus pies y manos? Podría ser que su posición de ciclismo no sea ideal o que no esté utilizando los componentes correctos o incluso el tamaño de la bicicleta no sea el adecuado para usted.
Aquí es donde entra el ajuste de la bicicleta. El ajuste de la bicicleta se trata de obtener la posición ideal de la bicicleta para que pueda armar una bicicleta que se adapte a sus necesidades y objetivos. Te explicamos en que consiste un bike fit para colar la bicicleta a medida.
Un ajuste de bicicleta profesional es más profundo al observar su fisiología, flexibilidad, fortalezas, debilidades y lesiones pasadas. Verán el tamaño de su marco en relación con las posiciones de su sillín, calas y manillar. Esto ayudará a crear una posición óptima para su conducción, será más cómodo y reducirá el riesgo de lesiones.
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La importancia de colocar la bicicleta a medida
Andar en bicicleta debe ser divertido, cómodo y tan fácil como subir escaleras. No debe tener llagas en el sillín, entumecimiento de manos o pies, dolor de rodillas, cuello o espalda. Si tiene alguno de estos síntomas mientras está en una bicicleta, debe ponerse en contacto con un profesional.
Dado que pasará mucho tiempo en su silla de montar, es imprescindible que esté en la posición correcta. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que el dolor que sienten al montar es debido al mal ajuste de la bicicleta.
El ajuste de la bicicleta no es solo para profesionales; cualquier persona que vaya en bicicleta debe hacer un ajuste de bicicleta para que su posición actual de ciclismo no les cause lesiones a largo plazo.
Los ajustes de la bicicleta también crean deficiencia en la carrera del pedal. Si su silla de montar está 2 centímetros fuera de lugar, creará un desequilibrio en los músculos que está utilizando, lo que creará desequilibrios en otros grupos. Esto significa que algunos grupos musculares trabajarán en exceso y otros no funcionarán en absoluto. Si está en el ajuste perfecto, maximizará la eficiencia de su pedaleo, podrá conducir durante más tiempo y sentirse bien al final del día sin ningún tipo de molestias.
Te recomendamos leer: Venciendo el calor arriba de la bicicletaAcudir con un profesional de Bike Fit
La mayoría de los profesionales de la bicicleta le informarán qué ponerse, cuándo llegar y cuánto costará. Querrán que use su equipo de ciclismo y zapatos de ciclismo para que puedan hacer ajustes.
Probablemente pasará 2-3 horas en su bicicleta. En el ajuste de su bicicleta, su bicicleta se colocará en un soporte estacionario y se le pedirá que monte, pare y desmonte una y otra vez. El profesional de ajuste de bicicleta tomará medidas de su cuerpo en diferentes posiciones y luego le pedirá que pedalee nuevamente, continuando haciendo ajustes de ajuste hasta que estén satisfechos con su ajuste.
Interesante de leer: Ejercicios para el dolor de rodillaLos ajustes para bicicleta miden lo siguiente:
- Altura de la silla de montar
- Posición del sillín de adelante hacia atrás
- Inclinación del sillín
- Altura del manillar / vástago
- Posición de la cala en tu zapato
Después de que su bicicleta se ajuste si tiene problemas o si algo cambia con el tiempo, comuníquese con su profesional de ajuste de bicicletas y pueden ofrecerle hacer ajustes menores como parte de su visita inicial, después de colocar la bicicleta a medida.
El instalador debe estar capacitado para analizar las posiciones de ciclismo y hacer llamadas en función de las necesidades o problemas del individuo, como la flexibilidad o las discrepancias físicas.
Es por eso que colocar la bicicleta a medida está hecho de arte y ciencia: el equipo como la captura de movimiento y el mapeo de presión es la parte científica y el análisis de los movimientos de un ciclista es la parte artística del trabajo.
El instalador tiene que tener un ojo para ello, y esto viene con experiencia y práctica.Al final del proceso, el ciclista recibirá un informe que detalla cuáles son los ajustes necesarios para la bicicleta, qué equipo comprar si es necesario y consejos de corrección técnica.
Te recomendamos leer: ¿Cómo perder peso de manera efectiva?Ajustar su casco correctamente es fundamental. Su casco está diseñado para proteger su cabeza en caso de accidente, pero solo funcionará de manera óptima en la posición correcta. Todos los cascos están aprobados y deben cumplir con ciertos requisitos.
Por lo tanto, puede gastar $ 60 o $ 300 y su casco debería funcionar de la misma manera en una emergencia. Cuanto más gastes, más personalizado, más ligero y, por lo general, más flujo de aire tendrás. Pero finalmente hará el mismo trabajo.
El ajuste de la bicicleta puede ayudar a mejorar su experiencia en bicicleta para mayores aventuras en dos ruedas.
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