Algunas causas de tendinitis cuando corremos.

En Rincón del musculo nos gustaría aportar algunos datos sobre tendinitis cuando estamos practicando una actividad, en este caso correr, una actividad muy practicada por millones de personas y que mucha gente intenta ya que aporta muchos beneficios al organismo, siempre y cuando se haga con conocimiento. Y a veces por falta de información se pueden provocar lesiones como bien pueden ser tendinitis, algo muy común en esta actividad. Normalmente a primera vista culpamos  al exceso de la actividad, y bien puede ser por ello, pero también existen otros factores a tener en cuenta. El peso, la edad, la constitución física, o incluso ya lesiones curadas de anterioridad son algunos de los factores internos. Las calzadas o pistas y su deterioro,  nuestras zapatillas que pueden estar desgastadas o simplemente no son las adecuadas, una mala pisada, son algunos de los factores externos a tener en cuenta para cualquier tipo de lesión.

Un concepto erróneo es pensar que solo pasa en una parte de la pierna y eso es debido a que hay partes mas expuestas a ello que otras, pero realmente nos puede pasar en cualquier parte de la pierna. Las rodillas son unas zonas muy habituales ya que sufren bastante a la hora de correr, el talón de aquiles también es una zona bastante afectada, y por supuesto la planta del pie que es la zona que sufre el mayor impacto contra el suelo. Pero también pueden haber mas zonas donde podemos provocar tendinitis. Por eso es desde Rincon del musculo queremos evitar este tipo de lesiones aportando información sobre prevención.

Musculatura descompensada.

Este factor no es de los mas comunes en personas las cuales están acostumbradas a este tipo de deportes, pero para aquellos que están empezando es un factor muy a tener en cuenta. Una descompensación muscular en la misma pierna o en ambas, separando la parte superior a la inferior puede provocar tensiones mal repartidas. Lo mas recomendable es trabajar las piernas con ejercicios enfocados a esos músculos, fortaleciendo las zonas por igual y así evitar futuras lesiones.

No estirar adecuadamente.

E aquí uno de los errores mas comunes a la hora de tener este tipo de lesión. Un estiramiento adecuado, es decir postura adecuada y tiempo necesario, es fundamental tanto a la hora de empezar como a la hora de acabar. Pero en este caso nos centraríamos mas a la hora de empezar, por esto necesitaremos dar un tiempo al estiramiento, sin prisas. Ademas tenemos que tener factores en cuenta como la temperatura externa, estirar un musculo en condiciones frías no es aconsejable, primero un pequeño calentamiento. Toda precaución es buena a la hora de evitar lesiones.

Sobrecarga muscular.

En este apartado podríamos decir que depende bastante de la técnica a seguir. Si utilizamos movimientos incorrectos a la hora de correr podremos provocar lesiones en cualquier parte ya que es un movimiento constante y progresivo, a veces con el suficiente tiempo como para castigar demasiado las articulaciones o la musculatura. En este caso es muy común castigar ciertas zonas como bien pueden ser las rodillas, los tobillos o aunque parezca raro las caderas.

Por ello desde el Rincón del musculo, aconsejamos siempre a nuestros lectores que antes de practicar una actividad que en un principio esta diseñada para el bien estar de nuestra salud, puedan informarse  para obtener los resultados mas satisfactorios posibles desde nuestras secciones. Esperamos  que les haya servido de gran ayuda, nos pueden dejar sus opiniones,  y como siempre esperamos que haya sido de su agrado.