Algunos hábitos saludables para personas con poco tiempo

Si buscas algunas técnicas rápidas que le puedan ayudar a mantener la salud y la vitalidad  en óptimas condiciones, tome en consideración los siguientes tips!....

Darse los buenos días 
Los primeros minutos que transcurren al despertar marcan, en buena medida, la pauta del día. Se recomienda no salirse inmediatamente de la cama al abrir los ojos. Más bien, dedicarse cinco minutos a tomar conciencia del cuerpo, estirarse y saludar al día con una sonrisa.
Desayuna
No debe omitirse la primera comida del día, por algo dicen los expertos que es la más importante. Ya que un buen desayuno le proporciona al cuerpo y a la mente el combustible que necesitan en la mañana.
Medita
La meditación aquieta la mente, combate la tensión y prepara mentalmente a las personas para el día que tienen por delante. Una breve meditación de cinco minutos antes de salir al trabajo le puede ayudar significativamente.
De camino al trabajo
 Desplazarse hacia el trabajo, suele ser una fuente de tensiones: tráfico congestionado y conductores impacientes, son suficientes para el estrés. Sin embargo, convierte tu carro en un espacio cómodo y reconfortante, por ejemplo desechar lo que ya no necesites, organizarlo y tener a la mano música de tu preferencia. Si se traslada en transporte público acompáñese de su música o lectura favorita, además de pensamientos positivos.
Paseando hacia el bienestar 
Al desplazarse a pie se recomienda hacerlo conscientemente, vinculándolo con el disfrute, vaya despacio y sí es posible, disfrute de una buena compañía.
El espacio en el trabajo 
"Escritorio limpio, mente clara". Entre asignación y asignación tómese un breve descanso cada hora: un paseo de unos minutos, realizar algún estiramiento le ayudan a refrescarse y recuperar la concentración.
Gimnasia de manos y pies 
En la oficina o en cualquier lugar que lo permita, gire los pies y las manos en el sentido de las agujas del reloj y viceversa.
Al llegar a casa
 Al finalizar el día intente disfrutar de su hogar y de los suyos, desconéctese de la oficina y del resto de obligaciones. Asimismo, regálese el lujo de un largo baño y aproveche las bondades de la hidroterapia.http://feeds.feedburner.com/ZonaVital