Los humanos son seres pornaturaleza diurnos, esto significa que el organismo está preparado para realizar actividades durante el día y dormir durante las noches. Para algunas personas llevar una vida dentro de esos horarios es imposible debido a sus obligaciones laborales.
Las consecuencias se hacen notar en forma de diferentes problemas como por ejemplo:estrés, irritabilidad, falta de apetito, fatiga, insomnio, estreñimiento. Esto se debe a que algunas funciones del organismo, como la regulación de la temperatura, las secreciones hormonales, la secreción de neurotransmisores, etc. precisan de la luz del día para entrar en funcionamiento. Al carecer de ella todas las actividades se ven perjudicadas.
Estos problemas están más presentes en personas cuyos horarios varían en función del día. En cuanto a la alimentación se debe tener especial cuidado para mantener los niveles de azúcar para así evitar la fatiga. Evitar comer comida chatarra y también es preferible llevar desde la casa una comida sana y baja en grasas.
No abusar del café ni de las bebidas colas.
Consumir una fruta, verdura o yogur a mitad de la madrugada.
Por las noches se deben evitar los hidratos y los azúcares porque estos se acumulan en forma de grasa.
Es importante adecuar loshorarios de comidaa los propios y no seguir los considerados horarios tradicionales. Si se realizan cinco comidas diarias se evita comer demasiado en una sola ingesta y los tentempiés fuera de horarios, así no se corre riesgo de aumentar de peso.
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