Alimentación en el embarazo

El embarazo es una etapa delicada desde el punto de vista nutricional, con unas necesidades de nutrientes elevadas y difíciles de cubrir. Por eso, cuida tu alimentación: favorecerás el correcto crecimiento y desarrollo del bebé además de ayudarte a mantener tu nivel de energía a lo largo del embarazo.
No conviene hacer dietas extremas y hay que evitar las situaciones de ayuno, ya que pueden ser perjudiciales para el bebé.
Comer bien, no significa comer mucho. Intenta variar al máximo la alimentación, incluyendo los grupos básicos de alimentos: Lácteos - Carne, pescado y huevos - Pan, galletas y cereales -Frutas y hortalizas.
Beber líquidos a lo largo del día te ayudará a evitar el estreñimiento. Además del alcohol y el tabaco, hay una serie de alimentos cuyo consumo durante el embarazo puede entrañar riesgos.
He conseguido una lista de alimentos prohibidos durante el embarazo:
- Carnes y pescados crudos (se pueden congelar antes y así poderlos comer tranquilamente)- Verduras y Frutas (lavarlas muy bien y no habrán problemas)- Embutidos crudos (jamón salado, fuet, chorizo.. se pueden congelar también para quedarnos más tranquilas)- Algunas infusiones (mirarlo bien antes de tomar infusiones, no os puedo ayudar porque a mi no me gustan, pero se que hay bastantes que no se pueden tomar)
He modificado un poquito la lista ya que hay muchas cosas que según algunas personas están prohibidas y no lo son, a no ser que te excedas.. Por ejemplo: la coca-cola yo la dejé de tomar pensando que podía ser perjudicial para el bebe, y cuando me desmayé un par de veces me dijo el ginecologo que una al día no hacía daño.. así que me pasé casi todo el embarazo tomando coca-cola por miedo a desmayarme de nuevo (me quedé inconsciente en una tienda) y mi niña ha nacido sanita.
Hay mucho que hablar sobre la alimentación, lo iré poniendo poco a poco porque sino no acabaré nunca, solo quiero que recordéis esto: "TODO EN EXCESO, ES MALO"Aire©