Alimentacion para embarazadas

La nutrición de las mujeres embarazadas es muy importante porque actúa directamente sobre la salud de la madre y del bebe.

Una equilibrada y sana alimentación permitirá prevenir enfermedades de la mujer embarazada como de un normal desarrollo del bebe.

Las mujeres embarazadas no deben comer más sino mejor para que durante este periodo la madre y el bebe tengan todos los nutrientes necesarios.

La dieta debe contener alimentos con alto contenido de acido fólico, calcio, hierro, vitamina B, vitamina C, vitamina D, proteínas, zinc, selenio, omega 3 entre otros.

La alimentación para embarazadas debe incluir:

-frutas

-verduras (todas pero especialmente de hoja)

-pescado

-lácteos

-huevos

-legumbres

-cereales integrales (trigo, cebada, maíz, arroz, avena)

-hígado

-frutos secos

Se debe evitar el consumo de grasas trans, bebidas gaseosas azucaradas.