Aliméntate para evitar la caída del cabello

Un año más, octubre y el otoño vienen acompañados de la caída estacional del cabello. ¿Cuántos de vosotros habéis empezado a notar este fenómeno que suele ocurrir en otoño y primavera?

Sea como fuere, en otoño es habitual una pérdida mayor del pelo, lo tengáis largo o corto, ya que al igual que otros mamíferos (los que tengan perros o gatos en casa, podrán entenderme mejor), “mudamos” de pelo regularmente dentro del proceso natural del cabello.

En primavera y en otoño es habitual una pérdida mayor del cabello, debido a que cerca del diez por ciento del cabello está en una fase inactiva.  Como consecuencia de ello, este cabello “inactivo” se cae y en su lugar un nuevo cabello comienza a crecer.

La fase de crecimiento y vida del cabello suele durar de entre dos y seis años. Durante esta fase cada cabello crece aproximadamente un centímetro por mes. En cualquier momento, cerca del noventa por ciento del cabello que está en la totalidad del cuero cabelludo, está creciendo.

Es normal que se caigan algunos cabellos diariamente como parte de este ciclo de vida. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar una pérdida mucho más abundante. Algunos de los factores que pueden causar la caída excesiva son:

La caída estacional (solamente para recordarlo).

Alimentación inadecuada (con carencia de nutrientes esenciales para la vida del cabello).

Anemia (o falta de hierro).

Estrés, ansiedad.

Problemas hormonales.

Embarazo o post-parto.

Algunos medicamentos (como por ejemplo los que se utilizan para “adelgazar” la sangre, conocidos también como anticoagulantes, los medicamentos usados para tratar el bocio, etc.)

Ciertos peinados (colas de caballo, uso excesivo de secador, planchas o brushings).

Uso de productos inadecuados (ciertos champús, tintes, peines de plástico).

En principio, modificar los hábitos alimentarios puede ser suficiente para frenar la caída estacional:

Es necesario seguir una dieta equilibrada basada en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, semillas, pescado, huevos, productos lácteos y aceite de oliva.

Una de las vitaminas más importantes para frenar la caída de  cabello son: La biotina (o vitamina H) y el ácido fólico, ya que ambos permiten la multiplicación celular y la formación de ADN. Abundan en huevos, hígado, pan y cereales.

Otra vitamina importante es la Vitamina C, encargada de la formación del colágeno, estructura que da forma a nuestro cuerpo y ayuda en la absorción del hierro, fundamental en la formación del pelo. Las frutas, y en especial los cítricos, son muy ricos en esta vitamina.

La Vitamina A (o betacaroteno) favorece la oxigenación de las células del folículo. Se encuentra en las zanahorias, la yema del huevo y en el aceite de oliva y de girasol.

Otras Vitaminas como la B6, B12 o la Vitamina E también son de gran ayuda para fortalecer el pelo. Abundan en los cereales integrales y las semillas.

Los complementos nutricionales (o nutricosméticos) específicos para la caída del cabello pueden ser muy útiles para frenar la caída y fortalecer el cabello. Cada vez la oferta comercial de los mismos es más amplia, aunque normalmente todos suelen contener aminoácidos azufrados y vitaminas que actúan favoreciendo el crecimiento capilar.  Si os apetece ya hablaré de ello con más calma en otro post….

¿Y vosotros? ¿Habéis empezado a notar que se os cae más cabello de lo habitual? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

Besos desde mi blog!!!

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