Alimentos Para Bajar Colesterol y Trigliceridos

Para bajar colesterol y trigliceridos de un modo eficaz hay una serie de cambios importantes que se pueden hacer a la comida y a la dieta.

Los frutos secos como las almendras y las nueces tienen un alto contenido de grasas monoinsaturadas o poliinsaturadas que ayudan a bajar colesterol y triglicéridos. Nuevos estudios han sugerido que el consumo de frutos secos, y sobre todo las almendras con la piel puede ser beneficioso para aquellos que tienen el colesterol elevado. De hecho, si quiere bajar colesterol y trigliceridos, ingiera más de de estas grasas y limite el consumo de grasas de las proteínas animales.

La avena y la cebada tienen una fibra soluble llamada beta glucano y esto es clave para bajar colesterol y trigliceridos. Para obtener los mejores efectos consuma de dos a cuatro tazas de avena o cebada. Una nueva investigación sobre la cebada y la avena se ha sugerido que estos dos alimentos puede ser beneficiosos en ayudar a las personas con colesterol alto.

Frutas y verduras como manzanas, cítricos, fresas, zanahorias, los albaricoques, las coles y las patatas dulces son muy ricos en fibra soluble y en pectina. Coma por lo menos cinco porciones al día para una buena salud cardiaca. Muchos estudios han demostrado en repetidas ocasiones que las frutas y vegetales frescos son excelentes para mantener una buena salud general y en la prevención de muchas enfermedades graves.

La linaza contiene ácido alpha_linolenic una grasa poliinsaturada que se ha demostrado en investigaciones un excelente alimento para bajar colesterol y trigliceridos proporcionando la fibra soluble necesaria.

El aceite de oliva se ha demostrado como un excelente componente alimenticio para bajar colesterol y trigliceridos. El aceite de oliva virgen ofrece los mejores resultados. El uso de aceite de oliva en su cocina en lugar de grasas animales puede ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud en general.

Pescados como el salmón que contiene ácidos grasos omega-3, los ácidos grasos poliinsaturados impide la coagulación sanguínea y disminuye el colesterol en sangre. Las investigaciones también sugieren que los omega-3 son buenos para la función cerebral y la buena salud en general.

Suplementos para bajar colesterol y trigliceridos

Elegir un suplemento natural de colesterol con ingredientes como el policosanol, lecitina, teaflavinas, fitoesteroles y D-limoneno, ya que alcanzan resultados sobresalientes. Puede conseguirlos individualmente, pero cada uno por su cuenta no son tan eficaces como una combinación del conjunto en sí. Juntos, en un solo suplemento, logran bajar colesterol y trigliceridos, aumentan el colesterol HDL y le proporcionará toda una serie de beneficios para la salud. 

Si desea obtener más información, acerca de lo que yo personalmente he utilizado con éxito, y sigo utilizando, como parte de mi dieta diaria para bajar colesterol y trigliceridos visite este sitio web.

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