Vitamina CLa vitamina C es el antioxidantemás conocido y del que más se habla; es precisamente por esto por lo que ayudaría al mantenimiento de arterias y venas, y a prevenir posibles coágulos. Este poder antioxidante previene el daño oxidativo muy presente en las enfermedades cardiovasculares.La vitamina C se encuentra casi exclusivamente en frutas y verduras. Los alimentos en los que abunda son: guayaba, kiwi, mango, piña, caqui, cítricos, melón, fresas, bayas, pimientos, tomate, brásicas (verduras de la familia de la col) y espinacas. Vitamina ELa principal función de esta vitamina es la de actuar como vitamina antioxidante. De esta manera, el α-tocoferol actúa como un potente antioxidante lipofílico y supresor del daño oxidativo en membranas, lipoproteínas y tejidos. Además, ejerce de protector frente al proceso aterogénico, debido a que actúa sobre la enzima reguladora de la síntesis de colesterol, la reduce y, en consecuencia, los niveles de colesterol sérico descienden. Además, evita la formación de trombos que dificultan la circulación en los vasos sanguíneos. Por esto disminuye el riesgo de padecer un infarto de miocardio, angina de pecho o embolias.La vitamina E puede encontrarse en múltiples alimentos, entre los que destacan losaceites vegetales como el de girasol y maíz, y engranos de cereales y frutos secos, principalmente.Vitamina B9 o ácido fólico.Efectivamente, es una vitamina conocida comúnmente por su efecto beneficioso en la prevención de espina bífida durante el período de gestación pero también actúa sobre el sistema circulatorio.Durante el desarrollo del feto, esta vitamina reduce el riesgo de padecer defectos cardíacos además de la prevención de la anemia megaloblástica, teniendo en cuenta que el ácido fólico se necesita para la formación y maduración de eritrocitos y leucocitos en la médula espinal.
Vitamina CLa vitamina C es el antioxidantemás conocido y del que más se habla; es precisamente por esto por lo que ayudaría al mantenimiento de arterias y venas, y a prevenir posibles coágulos. Este poder antioxidante previene el daño oxidativo muy presente en las enfermedades cardiovasculares.La vitamina C se encuentra casi exclusivamente en frutas y verduras. Los alimentos en los que abunda son: guayaba, kiwi, mango, piña, caqui, cítricos, melón, fresas, bayas, pimientos, tomate, brásicas (verduras de la familia de la col) y espinacas. Vitamina ELa principal función de esta vitamina es la de actuar como vitamina antioxidante. De esta manera, el α-tocoferol actúa como un potente antioxidante lipofílico y supresor del daño oxidativo en membranas, lipoproteínas y tejidos. Además, ejerce de protector frente al proceso aterogénico, debido a que actúa sobre la enzima reguladora de la síntesis de colesterol, la reduce y, en consecuencia, los niveles de colesterol sérico descienden. Además, evita la formación de trombos que dificultan la circulación en los vasos sanguíneos. Por esto disminuye el riesgo de padecer un infarto de miocardio, angina de pecho o embolias.La vitamina E puede encontrarse en múltiples alimentos, entre los que destacan losaceites vegetales como el de girasol y maíz, y engranos de cereales y frutos secos, principalmente.Vitamina B9 o ácido fólico.Efectivamente, es una vitamina conocida comúnmente por su efecto beneficioso en la prevención de espina bífida durante el período de gestación pero también actúa sobre el sistema circulatorio.Durante el desarrollo del feto, esta vitamina reduce el riesgo de padecer defectos cardíacos además de la prevención de la anemia megaloblástica, teniendo en cuenta que el ácido fólico se necesita para la formación y maduración de eritrocitos y leucocitos en la médula espinal.