Alimentos para la mente

Considere estos hábitos alimenticios y prácticas para la mejora del bienestar y de la pérdida de peso.

Ver tamaños de las porciones:
De todas las conductas alimentarias, tamaño controlando cuidadosamente la parte más fuertemente correlacionados con tener un IMC más bajo, de acuerdo con los EE.UU. Consumer Reports de investigación de la asociación. Más del 60 por ciento de las personas que hacen dieta con éxito el control de porciones practicado al menos cinco días a la semana, en comparación con sólo el 42 por ciento de adelgazar sin éxito.

Ir fácil en ti mismo:
Investigadores de la Universidad de California encontró que dos tercios de personas que hacen dieta recuperaron más peso dentro de cuatro o cinco años de lo que inicialmente perdidos.

Sin embargo, todos los intentos de pérdida de peso es útil, incluso si en última instancia, recuperar el peso, porque vas a aprender cómo evitar esos escollos próxima vez.

Estar alerta:
Consumer Reports encontró que el 49 por ciento de adelgazar con éxito y las personas que nunca habían tenido un problema de peso comían cinco o más porciones de frutas y verduras al día por lo menos cinco días a la semana, mientras que sólo el 38 por ciento de las personas que hacen dieta fallidos hizo .

Que sea sencillo:
Científicos de la Universidad de Indiana y el Instituto Max Planck de Berlín encontró el más complicado que una persona encuentra un plan de dieta, más pronto que es probable que darse por vencido.

“Mucho de esto es que la gente no ha sentado las bases de pensar, ‘¿Por qué estoy haciendo esto realmente?’”, Dice el psicólogo Jenne Turner. “Vivimos en una sociedad que es rápido, rápido, expresa y nuestras expectativas son realistas porque vemos modelos delgadas en las revistas y avidez seguir dietas de celebridades”