Alimentos para tu circulación

Para conseguir que todas las células de nuestro organismo estén perfectamente nutridas y oxigenadas, es necesario el buen funcionamiento del corazón, las arterias y las venas, es decir el correcto funcionamiento del sistema circulatorio.

A menudo, con la alimentación actual no se consigue aportar todas aquellas sustancias que el sistema circulatorio necesita para mantenerse en condiciones adecuadas. Además, se ingieren sustancias en exceso que contribuyen a debilitar el sistema circulatorio como las grasas, las carnes etc...

La propia disposición genética, la falta de ejercicio, el consumo de tabaco, el trabajo sedentario, los cambios hormonales y el sobrepeso son también algunas de las causas más importante de los desequilibrios del sistema circulatorio.

¿Como mantener sana la circulación?

Las arterias presentan una importante cantidad de musculatura, lo que las hace firmes y resistentes, mientras que las venas son más vulnerables, blandas y dilatables.

Para reforzar tanto el sistema arterial como el sistema venoso es fundamental seguir una dieta adecuada cada día. Sin embargo, al ser el sistema venoso más débil es necesario además complementar la alimentación con fuentes concentradas de nutrientes que permitan una correcta función venosa, favoreciendo la ligereza y comodidad de las piernas.

Alimentos para tu circulación

Las hojas de Vid y el arándano

Son ricos en pigmentos antocianósidos que le confieren su típico color. También contienen taninos que junto con los antocianósidos refuerzan la resistencia de las paredes venosas y disminuyen la permeabilidad de los capilares.

Zumo concentrado de uva y vitamina C

Colaboran con las funciones del retorno venoso por su acción vitamínica P, son también potentes antioxidantes que bloquean los efectos dañinos de los radicales libres sobre el sistema circulatorio.

La raíz de Rusco es rica en saponósidos y flavonoides, sustancias que favorecen la contracción de las fibras musculares venosas, y por tanto, la circulación sanguínea.
La flores de Saúco, los frutos del Grosellero y las hojas de Fresno han sido utilizados tradicionalmente para favorecer la tonicidad de las venas y la resistencia capilar, debido a su contenido en flavonoides.

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Consejos

Son beneficiosas
Las duchas de agua fria en la zona
Caminar, subir escaleras
Cambiar la postura con frecuencia
Los masajes ligeros
Los deportes no bruscos en los que las piernas son protagonistas (montar en bicicleta, nadar, caminar...)
Dormir con las piernas ligeramente más elevadas que la cabeza.
Una dieta rica en fibra que favorezca la correcta evacuación intestinal.

Evita
Cruzar las piernas y permanecer de pie o en la misma postura durante mucho rato
El calor es un enemigo declarado poruqe dilata los capilares, ralentizando aún más la circulación deficiente. Evita tomar el sol en las piernas y los ambientes muy húmedos
La ropa ajustada
Los deportes de alto impacto: step, aerobic, cuerda etc, ya que los saltos continuados terminan destruyendo las válvulas de las venas frágiles
El exceso de peso