Alimentos que alivian el estrés

Los estados de fatiga psicológica y física de las personas, provocados en algunas ocasiones por exceso de trabajo o ansiedad, pueden verse aliviados mediante una alimentación específica. En este artículo encontrarás 10 alimentos que alivian el estrés y la ansiedad.

La gravedad de esta afección, que en su forma más crónica puede desarrollar trastornos digestivos, tensión muscular, aumento de la presión en nuestras arterias o desequilibrios en los niveles de azúcar en sangre, puede llegar a debilitar el sistema inmunológico.

Durante un proceso de estas características, las glándulas suprarrenales secretan unas hormonas denominadas cortisol y adrenalina, aunque en ocasiones ocurre que pueden acabarse esas reservas y aparezca entonces un gran cansancio y ansiedad.

El organismo para recuperarse y sentirse mejor, deberá proporcionar una recarga para estas glándulas suprarrenales mediante una alimentación adecuada.

10 alimentos recomendables para afrontar el estrés y disminuir la ansiedad

En la siguiente lista de alimentos encontrarás unos grandes aliados si deseas afrontar y disminuir la ansiedad y el estrés. Los más importantes son los siguientes:

1. La avena: importantísima porque mantiene el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre, consiguiendo saciarnos y reduciendo la ansiedad. El contenido nutricional de este cereal fortalece, además, el sistema nervioso.
2. Las almendras: estos frutos secos, ricos en ácidos grasos y magnesio, favorecen la relajación, ayudando a mejorar el sueño durante la noche y disminuyen la ansiedad.
3. La espirulina: esta alga nos aporta vitaminas del grupo B que junto a su alto aporte en nutrientes, fortalece y mejora el funcionamiento del sistema nervioso. De gran poder saciante, nos ayudar, además, a adelgazar.
4. El sésamo: los minerales de su composición, como el magnesio o el zinc entre otros, contribuyen a reducir la tensión en nuestra musculatura. Reduce el cansancio y es muy recomendado en casos de insomnio.

La alimentación es de gran ayuda para superar situaciones de estrés o ansiedad, pero hay que tener en cuenta que es primordial para el tratamiento el aprender a gestionar la ansiedad y el estrés.

Imagen Mujer aplicando masaje en cervicales de Shutterstock

Mentxu DaVinci

Me dedico al Coaching para adelgazar; soy especialista en Programación Neuro-Lingüística (PNL), naturópata, directora de Armonía Corporal, blogger y practicante de mindfulness. Te ayudo a crear hábitos saludables en tu vida.