Alimentos Que Bajan El Colesterol. Los Aguacates

Los Aguacates como alimentos que bajan el colesterol

Los aguacates son frutos de color verde catalogados como alimentos que bajan el colesterol y que se complementan con batidos de frutas, ensaladas y otras frutas de temporada. Algunas personas los evitan porque creen que engordan demasiado. Pero entonces, no tienen idea de que los aguacates pueden traer varios beneficios en el cuerpo sobre todo en la digestión. La mayoría de las investigaciones recomienda aguacates para bajar el colesterol. Aparte de eso, hay muchos otros beneficios que usted recibirá por comer aguacates.

Vamos a tratar de echar un vistazo a las razones por las que debe incorporar el aguacate en su dieta de alimentos que bajan el colesterol. 

Razones de por qué los aguacates son alimentos que bajan el colesterol

Una investigación realizada en Brisbane, Australia demostró que el aguacate puede reducir los niveles de colesterol en un 8%. Del mismo modo, la investigación reciente encontró que los aguacates tienen una enorme contribución en el aumento de la cantidad de HDL o colesterol bueno en un 15%.

Los aguacates contienen la llamada beta-sitosterol que sin duda ayuda en el bloqueo de la cantidad de colesterol LDL o malo en el cuerpo. Y también es importante considerar que los aguacates contienen una cantidad mínima de aceite. Por lo tanto, deje de creer en los viejos paradigmas y creencias anticuadas de que los aguacates engordan mucho ya que no es cierto y empiece a incluirlos en sus alimentos que bajan el colesterol.

La segunda razón es que los aguacates contienen ácido fólico, una sustancia que ayuda en la reducción de la cantidad de homocisteína. Por si no lo sabe, altos niveles de homocisteína pueden llevar a problemas mucho más graves, como ataques cardíacos y otras dolencias relacionadas. Y la única sustancia que puede ayudar en el tratamiento de niveles elevados de homocisteína es el suplemento de ácido fólico que se encuentra en los aguacates.

Esta es la tercera razón. A medida que sigue comiendo aguacates, su cuerpo seguirá recibiendo las vitaminas esenciales como la vitamina C y B6. Al igual que el pescado y otros productos del mar, los aguacates también contienen Omega 3, que es bueno para el corazón

¿Más razones para considerar los aguacates como alimentos que bajan el colesterol? Pues ahí va la última

Los aguacates también contienen nutrientes igual que los alimentos que usted consigue al comer vegetales.  El Diario de Nutrición reciente indicó que los aguacates contienen nutrientes que protegen contra enfermedades del corazón, ceguera y cáncer. 

Alimentos que bajan el colesterol. Consideraciones personales sobre los aguacates

Siempre tenga en cuenta disponer en su despensa de unas rebanadas de aguacate como alimentos que bajan el colesterol y mantenerse saludable, al mismo tiempo.

Para los que hemos padecido el colesterol alto es una bendición tener aguacates en nuestros alimentos que bajan el colesterol en nuestra dieta habitual. ¿Qué más se puede pedir al comer esa fruta? 

Así que te recomiendo que incluyas en tus dietas de alimentos que bajan el colesterol comer aguacates para así también, mantener tu cuerpo en forma.

¿Qué le ha parecido? ¿Sorprendido?

Espero entonces, sus comentarios

Entradas Relacionadas

• Alimentos Que Reducen El Colesterol. Las Nueces
• Alimentos Para Bajar Colesterol y Trigliceridos
• Alimentos Prohibidos Para El Colesterol
• Dieta Para Colesterol Alto. Super Alimentos
• Para Bajar El Colesterol Come Ajo