Alimentos que generan gases en el cuerpo

Uno de los malestares digestivos más frecuentes son los gases intestinales. Hay varias causas son las que producen esta afección como el estrés y los nervios, comer rápido y consumir ciertos alimentos.

Los alimentos que contienen una cantidad importante de hidratos de carbono son los que más gases producen en el cuerpo.

Síntomas de los gases o flatulencias son:

-hinchazón del abdomen

-eructos

-malestar digestivo

-gases

Alimentos que generan gases en el cuerpo son: 

-gaseosas

-chicle

-Lácteos como leche, helados, natas entre otros

-verduras como repollo, brócoli, papa o patata, repollo de Bruselas, coliflor, cebolla, habas, pepino, maíz, espárragos,

-frutas como pasas de uva, pasas de ciruela, manzana, pera

-carnes con grasa

-champiñones

-legumbres como soja, lentejas, arvejas, frijoles o garbanzos

-cereales como trigo, salvado

-Alimentos altamente industrializados como frituras, snacks, pastelería, dulces, alimentos que contienen endulzantes como sorbitol y manitol

Es importante reducir el consumo de los alimentos de la lista ya que contienen sustancias que en algunas personas pueden producir gases.

También se debe tomarse tiempo para comer despacio y de esta manera se pueda hacer mejor la digestión.

Para reducir los malestares de los gases intestinales o flatulencias se puede tomar una infusión digestiva como manzanilla, boldo entre otras para que ayuden a hacer la digestión más rápida.

Una dieta sana donde se restrinja pero no se elimine totalmente los alimentos que producen gases es lo más recomendable para controlar esta afección.

Los alimentos con mucho carbohidratos  aportan muchos nutrientes y son saludables para el organismo por lo que hay que bajar el consumo pero no suprimirlos. 

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