Alimentos que mejoran la calidad del esperma

La mala calidad del esperma es unas de las causas más frecuentes en hombres con problemas de fertilidad.

Millones de hombres en el mundo sufren de este problema de salud que no suele ser muy difundido por pudor.

Factores que deterioran de la calidad del esperma son:

-estrés

-contaminación ambiental con tóxicos y químicos

-malos hábitos de vida como fumar, beber demasiado alcohol,

-una dieta alta en grasas y en harinas refinadas así como de comida poco saludable

-consumo de drogas o abuso de medicamentos

-infecciones de bacterias

-sobrepeso

- practica de ciertos deportes como el ciclismo

Alimentos que mejoran la calidad del esperma son:

-nueces y otros frutos secos

-naranja

-pomelo

-arándanos

-papaya

-zanahoria

-cebolla

-calabaza

-coles

-ajo

-espinaca y otras verduras de hoja verde

-avena y otros cereales integrales

-semilla de calabaza

-yema de huevo

-pescados

-mariscos

-legumbres

-soja fresca

-leche y lácteos

Incluir en forma regular los alimentos de la lista puede ayudar a aumentar la calidad y cantidad de espermatozoides en el semen.

La alimentación realmente influye sobre la calidad del semen por lo que se puede de esta forma tener más posibilidades de resolver el problema de infertilidad cuando esta es la causa.

La mala calidad del esperma masculino es una patología frecuente pero que en muchos casos se puede revertir lo suficiente como para incrementar el nivel de fertilidad y lograr un embarazo de su pareja.

Llevar un estilo de vida sano realmente favorece a tener mejores posibilidades de aumentar la calidad del esperma.

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