Revista En Femenino

Alimentos ricos en nutrientes

Publicado el 23 febrero 2015 por Anahigemma @anahigemma

Hay algunos alimentos que gracias a sus nutrientes son unos excelentes aliados para mantener la piel nutrida y saludable.

piel13 Alimentos ricos en nutrientes para una piel saludable

Si queréis mantener vuestra piel en óptimas condiciones no olvidéis poner en la lista de la compra los siguientes alimentos:

ZANAHORIA: Gracias a su alto contenido en betacaroteno (precursor de la vitamina A), ayuda a mantener la piel sana y bronceada, siendo beneficiosa para problemas de piel.

TOMATE: Gracias a su contenido en licopeno, que le confiere su particular color rojo, (y conocido por sus propiedades antioxidantes), ayuda a frenar el envejecimiento de la piel provocado por los radicales libres. Por otra parte, el licopeno también ayuda a estimular la producción de colágeno, proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas.

 

ACEITE DE OLIVA: Gracias a su alto contenido en ácido oleico y en vitaminas (a destacar la vitamina E), es un excelente antioxidante que ayuda nutrir, regenerar y suavizar la piel, tanto por su uso interno como externo. (Ya hablaré con más detalle de sus bondades en otro post).

AGUACATE: Es rico en sustancias fitoquímicas que ayudan al organismo a protegerse de los radicales libres, de los agentes contaminantes y de algunas enfermedades. También destaca su contenido en ácido fólico y vitaminas C, B6, A y E, todas ellas necesarias para mantener la salud y belleza en la piel.

MELÓN, PIÑA O PLÁTANO: Estas tres son un buen ejemplo de algunas frutas ricas en potasio, un mineral empleado en el organismo para en la síntesis de proteínas y en el metabolismo de los carbohidratos.

piel23 Alimentos ricos en nutrientes para una piel saludable

Un déficit en los niveles de potasio trae como consecuencia una piel poco tonificada, unas uñas débiles y un aumento de la caída del cabello. Además, todas ellas contienen vitamina C, otro gran aliado para la belleza de la piel.

TÉ VERDE: los polifenoles contenidos en el té verde, poseen propiedades antioxidantes, anticancerígenas, antiinflamatorias e incluso antibióticas, lo que ayudan a prevenir dolencias en la piel. (Además de sus propiedades depurativas y adelgazantes).

En su uso externo, la aplicación de compresas o bolsitas empapadas con té bien frías, pueden ser un excelente descongestivo para las bolsas de los ojos. Su uso en tónico, sirve para ayudar a mantener la frescura de la piel, aliviando los efectos negativos de la exposición solar (también en invierno!!).

piel5 Alimentos ricos en nutrientes para una piel saludable

¿Y vosotros? ¿Soléis tomar habitualmente estos alimentos? ¿Cómo los preparáis? ¿Notáis sus efectos beneficiosos en la piel? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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