Alimentos ricos y sanos para estar más guapa

Hola chicas! Hoy os traigo una información algo diferente ya que no os voy a hablar ni de tratamientos ni cremitas, etc, hoy os voy a hablar de cómo alimentarnos para estar más guapas. Aunque muchas no lo creáis, hay alimentos que nos ayudan a potenciar nuestra belleza, además de resultarnos de lo más saludables, así que hoy os dejo un listado de algunos de ellos para que a partir de ¡ya! los introduzcáis en vuestra dieta habitual.  1-FRAMBUESAS: La edad de la piel depende del estado del colágeno, responsable de su flexibilidad. Las bayas contienen Vitamina C, que es esencial para la renovación del colágeno, junto con antioxidantes que lo protegen de los agresivos radicales libres. Añade frambuesas, moras o arándanos al yogur, o mézclalos con leche para hacer deliciosos batidos; y te quitarás años. 2-TÉ VERDE: No solo favorece la combustión de grasas, sino qu elimpia la piel de impurezas gracias a uno de los agentes antioxidantes más activos que se conocen, la epigalocatequina, 200 veces más potente que la Vitamina E. Además de beberlo, puedes dar toques con la bolsita sobre granitos y barros. 3-PAN INTEGRAL: Tener las uñas frágiles no es una enfermedad en sí, pero no son bonitas porque suelen quebrarse y descamarse. Un remedio es aumentar la ingesta de selenio, un mineral que se encuentra en el pan integral de trigo. Además sirve para combatir la caspa. El pan de miga densa, pesado, de color oscuro y hecho con levadura madre es la mejor opción. 4-NUECES: El brillo de la piel y del cabello o la chispa de la mirada dependen en buena medida de lo que comes. En concreto, de la obtención de ácidos grasos esenciales como los que se encuentran en las nueces. Consume cada día cuatro nueces grandes o cinco pequeñas para obtener las dosis que necesitas de Omega 6 y Omega 3. 5-ZANAHORIAS: Están cargadas de betacaroteno, un pigmento antioxidante que el hígado transforma en vitamina A, el nutriente más importante para la piel. El betacaroteno la protege del sol (por tanto del cancer) y del envejecimiento prematuro. Con 60 gramos obtienes toda la vitamina A que necesitas al día. 6-YOGUR: Muchos casos de eccema, psoriasis y otros trastornos que comprometen la piel, pueden ser causados en parte por desequilibrios en la flora bacteriana intestinal. El yogur es uno de los alimentos que más la benefícia. Son preferibles los yogures naturales, sin azúcar ni edulcorantes. Puedes añadirles fruta fresca y copos de avena. 7-BRÓCOLI: No solo contiene fibra y compuestos azufrados con efectos anticancerígenos, sino que te ayuda a luchar contra la celulitis. La explicación radica en su contenido de ácido alfalipoico, que evita el endurecimiento del colágeno. Prepáralo al vapor para conservar su textura crujiente y todas sus propiedades. 8-AGUA: El agua es obviamente esencial para la correcta hidratación y esta es una de las claves de la belleza, como saben modelos y actrices. Pero no todas las aguas tienen el mismo efecto. La de mineralización débil, casi pura, te limpia por dentro y por fuera, pero la rica en sales ayuda a que tu piel se mantenga hidratada. 9-LECHE: Ya sabes que la leche es la principal fuente de calcio y que favorece la salud de los huesos. Pero muchas veces se olvida que también es muy importante para el buen estado de las uñas y para mantener los dientes blancos y prevenir la caries. La leche semidesnatada contiene todo el calcio pero menor cantidad de grasa. 10-GERMEN: Casi todos los productos cosméticos incluyen vitamina E entre sus ingredientes por su capacidad para regenerar la piel y especialmente el cutis. El germen de trigo es uno de los alimentos más ricos en esta vitamina antioxidante. Los copos son la presentación más útil. Basta con espolvorearlos sobre cualquier plato. 11-GAMBAS: Si tu problema es la piel o el cabello grasos, prueba a aumentar las raciones de marisco. Gambas, langostas, almejas y todo tipo de mariscos están cargados de zinc, un mineral que regula la secreción de las glándulas sebáceas. Las pipas de calabaza, el germen de trigo y lo shuevos también contienen zinc. 12-APIO: Uno stobillos hinchados no solo afean las piernas: son un sintoma de que retienes líquidos. El apio posee principios activos como el apiol que favorecen la eliminación a través de la orina. También ayuda a cuidar el esmalte dental. Tómate en el desayuno un batido de tallos de apio, medio pepino y medio tomate y lo notarás.