Aliviar síntomas de la menopausia: alternativas naturales para terapia de reemplazo hormonal

Si usted es una mujer en la menopausia, explora todas las opciones para aliviar los síntomas, es muy importante y en algunos casos, altamente beneficioso.

Terapia de reemplazo hormonal da a las mujeres que pasan por la menopausia la opción de reemplazar las hormonas que los ovarios dejan de decisiones. Ovarios de una mujer producen progesterona y estrógeno como parte del ciclo menstrual. Otras hormonas hacen que los ovarios incluyen andrógenos y testosterona. Como una mujer envejece, los niveles hormonales comienzan a declinar y que entrarán en la perimenopausia, los años justo antes de la menopausia.

¿Qué es la menopausia?

La menopausia es una transición normal en la vida que todas las mujeres con el tiempo pasar. Una mujer nace con una cantidad predeterminada de los huevos que se almacenan en sus ovarios. La menopausia ocurre cuando los ovarios ya no liberan un óvulo cada mes y el ciclo menstrual de una mujer cesarán. La edad promedio de la menopausia es alrededor de 40 años de edad, pero una mujer puede pasar por ella antes debido a una histerectomía, el daño de ovario y la quimioterapia.

Los síntomas de la menopausia

Hay muchos síntomas de la menopausia y estos pueden incluir sequedad vaginal, irregularidades del ciclo menstrual, sofocos, cambios de humor e insomnio. La razón de estos síntomas se debe a la fluctuación y la disminución de los niveles hormonales. Estos cambios señalan los ovarios están perdiendo la capacidad de fabricar los huevos y hormonas.

A menudo, una mujer va a tener un ciclo menstrual en el que no se produce la ovulación y la progesterona no se libera. Estos tipos de cambios pueden llevar a una mujer a experimentar ciclos menstruales irregulares con sangrado abundante o anormal, como una mujer se acerca a la menopausia. Cuando una mujer entra en la menopausia, los ovarios dejarán de fabricar y liberar óvulos cada mes y sus períodos se detendrá. Algunas mujeres encuentran alivio de la menopausia mediante el uso de la terapia de reemplazo hormonal (TRH), pero otros pueden querer buscar alternativas naturales para utilizar.

¿Cuáles son algunas alternativas naturales a la terapia de reemplazo hormonal ?

Hay un número de diferentes formas en las que una mujer puede utilizar alternativas naturales para encontrar el alivio de los síntomas de la menopausia. Vale la pena explorar algunas de las siguientes opciones si usted es una mujer en busca de alivio de los síntomas de la menopausia:

• Nutrición: hay una serie de formas en que cambios en la dieta pueden mejorar los síntomas de la menopausia. Las mujeres deben disminuir su ingesta de alimentos refinados y procesados, al tiempo que aumenta su consumo de alimentos integrales, naturales. Evite la comida rápida, los alimentos que son altamente procesados ​​o llenos de sabores y colores artificiales. Además, limitar el azúcar, sal y grasas saturadas también es una buena idea. Hacer estos cambios puede resultar en un aumento de energía, disminución de los sofocos y cambios de humor disminuidos.
• Ejercicio: la participación en el ejercicio regular afectará los niveles de hormonas y sustancias químicas que una mujer tiene en su cuerpo. Aumenta el nivel de endorfinas, que a su vez desencadena sentimientos de felicidad. La investigación también ha demostrado ejercicio para ser un tratamiento eficaz para la depresión leve y la ansiedad a moderada. El ejercicio regular también es eficaz para la estabilización de azúcar en la sangre, aumentar el metabolismo y mejorar la calidad del sueño.

Fuentes y hierbas para la menopausia en la plantas naturales

Los fitoestrógenos son los estrógenos naturales que se encuentran en fuentes vegetales. Las mujeres que pasan por la menopausia, posiblemente, pueden beneficiarse de estos compuestos, ya que puede aumentar los niveles de estrógeno y aliviar los sofocos. A medida que el cuerpo de la mujer pasa por la menopausia desencadena la retirada y el cerebro intenta poner en marcha los ovarios a la acción, al causar un aumento brusco de temperatura. Ginseng y Dong Quai son dos hierbas chinas que tienen cualidades de fitoestrógenos y pueden hacer que una mujer más cómodo mientras transiciones por la menopausia.

Cohosh negro es un suplemento a base de hierbas puede funcionar para los sofocos y los sudores nocturnos. Sin embargo, se necesitan más estudios para probar si los efectos son realmente beneficiosas o no. Puede tener algunos efectos secundarios como dolor de estómago, erupciones o en casos poco comunes que podría afectar al hígado. Aunque es raro cohosh, negro podría causar ictericia (color amarillento) de la piel o los ojos, si sucede que una mujer debe dejar de tomarlo y ver a un médico tan pronto como sea posible.

La soja ha sido uno de los remedios más comúnmente citados para la menopausia, y los suplementos de soja no puede promover el cáncer de mama que forma otras hormonas podría. Sin embargo, no todas las mujeres se benefician de la soja tanto como los demás. Según informes de prensa, la soja ofrece poca protección contra la pérdida ósea, pero sí disminuir la frecuencia y gravedad de los sofocos.

Dong Quai es un remedio herbal china que se promociona con frecuencia como un tratamiento para los síntomas de la menopausia de las mujeres. Sin embargo, hay pocos estudios sobre la hierba o sus efectos en los seres humanos. De acuerdo con la Universidad de Maryland, algunas pruebas de laboratorio sugieren que el dong quai contiene compuestos que pueden aliviar dolor, abrir los capilares, y estimular y relajar los músculos uterinos. Son necesarios más estudios para determinar si la hierba es seguro y funciona de manera efectiva para aliviar los síntomas de la menopausia.

Mientras que la vitamina D es un elemento esencial para un cuerpo sano, es sorprendente saber lo beneficioso que puede ser para una mujer menopáusica. Como mujer envejece, su cuerpo no es tan eficaz en la absorción de la vitamina D, lo que significa un mayor riesgo de pérdida de masa ósea. Mediante la incorporación de la vitamina en la dieta, puede promover la renovación ósea saludable, el crecimiento celular normal y el equilibrio hormonal, todos los cuales son importantes para las mujeres en la menopausia. Una persona puede recibir la vitamina D a través de diez minutos de exposición al sol todos los días o por incorporación de alimentos como las sardinas, el salmón salvaje, huevos y productos lácteos fortificados en su dieta.

El ginseng ha mostrado promesa en el alivio de los sofocos en mujeres menopáusicas. De acuerdo con la Universidad de Vanderbilt, 60-85% de las mujeres experimentan sofocos hasta 20 veces por día, mientras que en la menopausia. Muchas mujeres también reportan sentir ansiedad, debilidad y vértigo y palpitaciones del corazón debido a los sofocos. Si bien no ha habido ningún estudio doble ciego con placebo realizados, la universidad informó que cuando se utiliza en ratas, el ginseng estimula la liberación de hormona adreocorticotrophic o ACTH. La liberación de ACTH llevó a un enfriamiento periférico que se produce después de un sofoco, lo que provocó una reducción de la temperatura corporal. Se necesitan más estudios para determinar cómo la raíz puede ayudar en el alivio de los sofocos.

Mantenerse sano y saludable durante la menopausia

La menopausia es un hecho que no se puede prevenir o evitar. A través de mantener un estilo de vida saludable, disminuir el estrés y comer una dieta densa en nutrientes, puede ayudar a minimizar los efectos de los síntomas de la menopausia. Muchas mujeres experimentan cambios de humor, sofocos, sudores nocturnos y la depresión durante la menopausia, además de otros problemas que pueden suceder. Puede ser una transición difícil para algunas mujeres que hacen y muchos profesionales de la salud se apresuran a recomendar la terapia de reemplazo hormonal.

Para nuestras abuelas y bisabuelas, la esperanza media de vida era mucho más corto. En el pasado, cuando una mujer alcanza la menopausia, que significaba su vida estaba llegando a su fin. Sin embargo, el mismo no es cierto para las mujeres de hoy en día, porque todos estamos viviendo más tiempo y la esperanza media de vida de una mujer es de 78 años.

Como una mujer entra en la perimenopausia y comienza la transición completa a la menopausia, que no se limita a los que sufren a través de él, porque hay muchas opciones de tratamiento y los métodos naturales de alivio de los más incómodos y molestos de los síntomas. Ahora es posible pasar por la menopausia y sacar el máximo provecho de la transición, ya no tener que sufrir en silencio mientras los años y años de fluctuaciones hormonales del cuerpo soportado y todos los síntomas inconvenientes que trae.