Alma de Muay Thai

 Hablar de MuayThai a nivel nacional,es hablar de él indiscutiblemente, un gallo de pelea con la cresta colorá. Hablamos de Jonathan Fabián, un coleccionista apasionado de “sneakers” y de cinturones, un gran fan de Michael Jordan, peleador “chatarrero” de Madrid. Con tan solo 63 kilogramos todo un peleador, con un ranking de 62 peleas, 38 ganadas 18 perdidas y 8 nulos o empates. Su palmarés es tan extenso como su simpatía, cercano y natural Jonathan ha sido: - 9 veces campeón de España - Campeón de Europa - Bronce europeo en el IFMA  2011 Fabián busca el apoyo del público desde que sale al ring, nada que ver con el estereotipo que tenemos en la mente de un luchador, no es un golpeador puro, pero es frío y calculador, va de menos a mas y tiene un codo en giro muy estudiado, como el dice tiene un as en la manga.

Como entrena un campeón de Muay Thai

Hablando con Fabián me comenta su plan de entreno. El entreno lo va desarrollando según el tiempo que falte para la pelea. Lo dividimos por semanas regulando la intensidad según se acerca el día del combate. Todos los días practica su sesión de Muaythai, ella se basa en: La técnica , que son series de encadenamientos de golpes en parejas.  Sparring, guanteos suaves para practicar la técnica en situación de streess contra un adversario a round de 2′ -3′ asaltos a saco, practicamos golpeo contra un objeto fijo a rounds de 2′ -3′ Paos y manoplas, practicamos golpeo contra un objeto en movimiento incluyendo esquivas, combinaciones, etc…
Trabajo de golpeo en paos

Las ultimas semanas se intensifica el entrenamiento, se hacen paos y saco todos los días y sparring de dos a tres veces por semana.

las pesas, las hace en circuito para no perder flexibilidad, el no quiere aislar el musculo, ni trabajarlo por separado para obtener volumen, no le interesa, para poder así desarrollar un buen combate, según se acerca el día las va cambiando.

Primero fuerza y potencia y después trabaja velocidad, siempre con una “carrerita”antes de empezar y al final del día circuito + saco, esto lo hace 3 días a la semana.

la carrera, la hace 3 días por semana. En ella la separa en Sprints (cambios de ritmo), carrera continua y cuestas, que al igual que el resto le añade o quita intensidad dependiendo de el tiempo que quede para la pelea.

 “Entrenar, entrenar y entrenar. Estar siempre pensando como un peleador, no solo las dos horas que entrenas. Cuando te duermes, eres un peleador; cuando te levantas, eres un peleador. Siempre eres un peleador”.

Respecto a la alimentación, Jonathan hace 5 comidas al día, proteínas e hidratos hasta el mediodía y luego solo proteínas y mucha pero mucha agua y piña.

Jonathan Fabián en la actualidad, esta compitiendo en la Ultra Elite fighters con Dimcot team* , en la cual lleva ya dos victorias de dos combates, ademas también participa en otras categorías como boxeo o K1 , un  autentico gallo de pelea dentro del ring, pero una persona normal y muy tranquila fuera de el. Te deseo muchas victorias amigo y espero verte mucho tiempo en lo mas arriba “Sr Scarface”.