♣ Almendras

Hola a todas!! ¿Cómo os va la semana? La mía genial, súper ocupada, no paro de hacer cosas jeje, pero soy feliz.
 Primero de todo quería daros las gracias por todos los comentarios que tengo últimamente y por las visitas, cada vez son más y me siento súper feliz y orgullosa porque veo que os interesa lo que os cuento.
 Mil mil gracias a todas las que os pasais por aquí alguna vez y comentais.

Hoy vengo con un nuevo alimento beauty, ya me quedan pocos en la lista... pero bueno jeje. Resulta que antes de empezar a hablar de alimentación recopilé mucha inforamción sobre alimentos "indispensables para estar requeteguapa y sana" e hice una lista de súperalimentos que voy tachando, y me dá pena porque ya no quedan muchos. ¡En fín que me enrollo!.

¿Os gustan las almendras? a mí me encantan, sobretodo en el chocolate,  son súper sanas, mirad mirad.
 Es un fruto seco, pero en realidad es muy especial porque tiene unas características que la hacen única.
 Tiene mucha proteína, unos 19gr por 100gr. Casi tanto como la carne, pero sin sus cosas malas.
 Contiene un montón de fibra soluble, beneficiosa para el tránsito intestinal.
 También es rica en arginina (indispensable para los niños) y mucho hierro.
 Tiene un montón de minerales como el magnesio, manganeso y fósforo.
 Contiene mucha grasa, pero de la buena: grasa insaturada, ácido oleico y o-mega 6. Es decir, súper buenas para el corazón y sus enfermedades.
 Contiene bastante vitamina E, ya sabeis de su acción antioxidante, genial para el envejecimiento.
 Y por último y no menos importante es riquísima, pero riquísima, en calcio. Hay que eliminar de nuestra vida el mito de que la leche es sana y súperimportante porque tiene calcio. La verdad es que más bien es hasta perjudicial y no tiene casi nutrientes. El calcio está en muchos alimentos como por ejemplo las almendritas.

Hay que destacar que como todos los frutos secos tiene un alto valor calórico por lo que no se puede abusar de la cantidad. Pero de verdad, son calorías que merece la pena. Lo óptimo es tomarse unos 30 gramos (peladas) cada día. Unas 20 unidades. Preferiblemente en el desayuno o como tentempié.
 Vuestra salud lo agradecerá.

¿Os gustan las almendras?¿Las soleis comer a menudo?¿Sabíais lo buenísimas que son?Un besazo y hasta el viernes.