Altura del manillar como ajustarlo

¿A qué altura debes ajustar el manillar de tu bicicleta?

Correr en bicicleta puede ser la forma perfecta de relajarse o hacer ejercicio, y la clave para disfrutar de una experiencia agradable es tener una bicicleta que se adapte a ti correctamente. Para sacar el máximo partido a tu paseo, es importante que sepas cómo ajustar correctamente el manillar de tu bicicleta. Hacerlo te permitirá mantener una postura ideal y cómoda mientras estás en la bici.

¿Por qué es importante la altura del manillar?

Ajustar la altura del manillar de la bici es importante porque puede tener un impacto significativo en la comodidad y el rendimiento de tu conducción. Un manillar demasiado bajo puede limitar tu amplitud de movimiento y dificultar el pedaleo, mientras que un manillar demasiado alto puede encorvarte hacia delante y provocarte dolor de espalda, cuello y hombros. Por ello, es importante que ajustes la altura del manillar para que se adapte mejor a tu estatura y estilo de conducción.

Medir la posición perfecta del manillar de la bicicleta

No existe una respuesta única para todos en lo que respecta a la altura del manillar de la bicicleta, ya que cada ciclista tiene una estatura, un estilo de conducción y unas preferencias diferentes. Sin embargo, existen algunas directrices generales que puedes utilizar para encontrar la altura de manillar correcta para tu bicicleta.

En primer lugar, debes medir la distancia entre el sillín y el suelo. Por lo general, la altura ideal del manillar debe estar entre 2 cm por encima y 2 cm por debajo del sillín. Por ejemplo, si tu sillín está a 107 cm del suelo, significa que tu manillar debería estar entre 104 cm y 110 cm del suelo.

Para los ciclistas que miden entre 170 y 180 cm, la altura ideal del manillar debe estar entre -2 cm y -5 cm con respecto a la altura del sillín. Y para los ciclistas de más de 180 cm, la altura ideal del manillar debe estar entre -5 cm y -8 cm con respecto a la altura del sillín.

Otros factores a tener en cuenta para la altura del manillar

Además de la altura, hay algunos otros factores que puedes tener en cuenta a la hora de ajustar la altura del manillar.

El primer factor es el tipo de conducción que realizas. Por ejemplo, si vas por caminos o senderos con muchas subidas, quizá te convenga ajustar el manillar un poco más alto. Esto aumentará tu potencia y mejorará tu rendimiento en las subidas.

Por el contrario, si eres un ciclista más recreativo y sólo buscas una conducción cómoda, puedes considerar la posibilidad de colocar el manillar ligeramente más bajo. Esto te ayudará a mantener una posición más relajada y erguida sobre la bicicleta, y puede contribuir a reducir la tensión en el cuello, la espalda y los hombros.

Otro factor a tener en cuenta es tu estilo de conducción. Si tiendes a inclinarte hacia delante cuando conduces, quizá te convenga colocar el manillar ligeramente más bajo. Por otro lado, si prefieres una posición erguida, quizá te convenga poner el manillar un poco más alto.

Encontrar el manillar adecuado para ti

Además de ajustar la altura de tu manillar, también puedes considerar invertir en un par de manillares que tengan la anchura adecuada para el tamaño de tu cuerpo y tu estilo de conducción.

Hay manillares de distintos materiales, tamaños y formas. Por lo general, los manillares más estrechos son más adecuados para los ciclistas que prefieren una posición de conducción aerodinámica y agresiva, mientras que los manillares más anchos son más adecuados para los ciclistas que prefieren una posición de conducción erguida y relajada.

Conclusión

Ajustar la altura de tu manillar es uno de los elementos más importantes de la configuración de tu bicicleta y puede tener un impacto significativo en tu rendimiento y comodidad durante la conducción. Siguiendo las pautas expuestas anteriormente, podrás encontrar la altura de manillar ideal para tu bicicleta y disfrutar aún más de tus salidas.