Revista Opinión

AM vs PM: ¿cual es la mejor hora para hacer ejercicio y perder peso?

Publicado el 21 junio 2018 por Carlosgu82
EL MEJOR MOMENTO PARA QUEMAR GRASA ES POR LA MAÑANA Cuando haces ejercicio en la mañana, el tiende a quemar más grasa ya que los niveles bajos de azúcar en la sangre obligan al cuerpo a buscar otras fuentes de energía, por lo que comienza a convertir la grasa de las reservas en combustible. ¿Cuales son los beneficios de hacer ejercicio por la mañana? Es mucho más probable que las personas que pueden hacer ejercicio por la mañana puedan crear una rutina y lo mantengan durante mucho tiempo. Para algunas personas es más fácil hacer ejercicio por la mañana, ya que por la tarde se cansan y pierden ese deseo de ejercitarse. PERO… ¡CUIDADO! Es muy importante que si vas a realizar un ejercicio intenso por la mañana no lo hagas con el estomago vacío, ya que puede provocar pérdida de masa muscular en lugar de pérdida de grasa (tu cuerpo puede terminar utilizando masa muscular para obtener energía) y ademas, es muy posible que no puedas mantener la intensidad alta ya que los niveles de energía son bajos. Es por eso que es importante tomar un buen desayuno con proteínas, especialmente si planeas hacer ejercicio físico por la mañana. EL MEJOR MOMENTO PARA HACER EJERCICIO ES POR LA TARDE Realizar ejercicio por la tarde puede proporcionarle un mejor rendimiento que hacer ejercicio por la mañana. Diversos estudios donde analizaron el rendimiento de un grupo de personas haciendo ejercicio por la mañana y por la tarde dieron como resultado que las sesiones de la tarde produjeron mejores resultados en términos de rendimiento, fuerza y ​​potencia. ¿Cuál es el mejor momento para entrenar y perder peso? Los diferentes estudios y teorías brindan muy buena informacion y son muy útiles y se pueden utilizar, pero cuando se trata de cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio, depende de cada uno decidir cual es el mejor momento. Es una muy buena opcion combinar los entrenamientos de mañana y tarde para obtener mejores resultados. Por ejemplo, puede hacer una sesión rápida de cardio de 10 minutos por la mañana y luego una sesión intensa de 20 minutos por la tarde. PERO NO TE OLVIDES: Hacer ejercicio muy intenso por la mañana sin un buen desayuno , como se explicó anteriormente, esto puede llevar a la pérdida de masa muscular que no es recomendable. Tener en cuenta que un ejercicio demasiado intenso a última hora de la tarde puede afectar negativamente su sueño. Es mejor hacer ejercicio por lo menos 4 horas antes de acostarse. El ejercicio es muy importante para la salud y la pérdida de peso, y debes darle aunque sea un ratito de tu tiempo por día para hacer ejercicio ya sea por la mañana o por la tarde. ANTI FITNESS CLUB

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