Análisis Maratón de Espadán por Juan María Jiménez

Aquí os dejo el análisis que hizo mi entrenador el año pasado sobre la carrera del domingo:
Para los que hacéis el Maratón de Espadan Segorbe, mi análisis de la carrera del año pasado donde que 3 con 3 horas 44 minutos.
Divido el Maratón en 9 cuestas que son para mi las mas representativas y fáciles de reconocer en carrera de las cuales:
-Duras o Muy duras la 3 y la 6.
-Medias 1, 2, 5 y 7....
-Fáciles 4, 8 y 9.
Y ahora lo explicamos todo un poco más detallado:
- Cuesta 1... Esta cuesta no es muy complicada y es relativamente corta ya que mide sobre 1 km y no se sube mucho...

Inicio: km 2Distancia: 1 kmDesnivel acumulado: 134 mCoeficiente: 134
- Cuesta 2... Esta es muy parecida a la primera, pero un poco mas corta...
Estas dos primeras cuestas son de calentamiento, se sale muy rápido y prácticamente están al empezar... yo las suelo hacer corriendo andando, pero vamos que estas cuestas son de lo mas facilito y hay que reservar fuerzas!

Inicio: km 3.5Distancia: 1 kmDesnivel acumulado: 107 mCoeficiente: 107
- Cuesta 3... Esta es la primera cuesta dura tanto por el desnivel que se sube como por la distancia! Simplemente tomársela con calma. Viene justo después de pasar por el primer pueblo, así que en ese avituallamiento comer y beber bien!
Inicio: km 10
Distancia: 2,5 kmsDesnivel acumulado: 335Coeficiente: 134Luego un llanito y ...
- Cuesta 4... Esta cuesta es de poco más de 200 m, pero la reconoceréis porque sube en vertical por un campo de olivos! De lo mas duro, pero suerte que es muy corta!Inicio: km 13,5Distancia: 250 m Desnivel acumulado: 54 mCoeficiente: 216
- Cuesta 5... Podría ser catalogada como dura, pero se corre bastante por pista forestal y eso le resta dureza... aun así es una subida larga!
Inicio: km 14,5
Distancia: 1,2 kmsDesnivel acumulado: 115 mCoeficiente: 96

Un poco por el barrando y viene la cuesta mas dura ...

- Cuesta 6... Es la mas larga y la mas dura! Un consejo... Tomárosla con calma... Andar y correr/andar... no hay más, ir subiendo poco a poco y dejar que vayan pasando los kilómetros!
Inicio: km 18Distancia: 2,5 kmsDesnivel acumulado: 459 mCoeficiente: 184Y ahora ya a bajar, bajar y bajar!!! Una bajada rápida, donde técnico solo es la primera parte después de subir el pico, luego una combinación de sendas y pistas bastante cómodas para correr!- Cuesta 7... No es de las mas duras, pero se hace pesada por la cantidad de kilómetros que se llevan en las piernas! Esta cuesta empieza justo después de pasar por debajo de un puente, no es una cuesta dura, pero los kilómetros la hacen pesada!Inicio: km 31Distancia: 1,7 kmsDesnivel acumulado: 109 mCoeficiente: 64
-Cuesta 8... Parece que se ha terminado todo, pero.... falta este último repecho! Es mucho más corto que el anterior y encima este tiene una subida por pista, pero con más kilómetros cualquier cuestecita se hace un muro!Inicio: km 36Distancia: 700 mDesnivel acumulado: 46 mCoeficiente: 66
-Cuesta 9... Si llegáis aquí ya lo tenéis hecho todo! Unas subidita, 4 escaleras, giramos 2 calles y a meta!!!Inicio: km 39Distancia: 450 mDesnivel acumulado: 33 mCoeficiente: 73
Como veis no es tan dura como la pintan, tomaros la maratón como pequeñas carreras.... 9 cuestas, e ir restando! Cuando menos os lo esperéis estaréis ya por la cuesta 9 y entrando en meta!
Lo más difícil de esta maratón es cuanto te puedes apretar en la primera media, para luego poder correr bien en la segunda media! Ahora a estudiar estrategias y nos vemos el domingo!
GRACIAS MÍSTER!!!
Y aquí podéis ver el vídeo que hizo nuestro compañero Kike Gallego:

GRACIAS KIKE!!