Ansiedad, ¿que es?

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La ansiedad, es un estado de alerta  que  genera unos mecanismos de defensa para superar un posible peligro que amenace la integridad física. Durante el tiempo que dura el estado de alerta se generan sentimientos de angustia y de inseguridad, pero también una mayor percepción del medio y una mayor concentración mental para facilitar el éxito  en el enfrentamiento con el peligro.

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Muchos psiquiatras coinciden en que cierto grado de ansiedad es bueno y hasta necesario porque ayuda a formar el carácter de la persona, refuerza la creatividad y amplía el conocimiento ante las posibilidades que ofrece la vida.

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El problema surge cuando una persona desencadena sus mecanismos de alerta sin ningún peligro real de importancia o sin que se encuentre un motivo que lo justifique, a esto  se le denomina trastornos por ansiedad.
Los síntomas  suelen ser:
* Insomnio, sueño inquieto, despertar fácil.
* Mareos temblor del cuerpo.
* Incapacidad de mantenerse quieto en  un sitio
* Incapacidad de pensar con claridad
* Las mujeres pueden experimentar aumento de los síntomas premestruales y cambios en el ciclo menstrual.
* Frecuencia respiratoria y cardíaca aumentada.
* Palpitación fuertes.
* Nudo en la garganta, boca seca, tensión en el pecho, calambres intestinales.
* Sensación de hormigueo de las extremidades, contracción muscular.

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 En www.tratamientoansiedad.com  hemos  encontrado uno remedios  caseros  muy interesantes para intentar  llevarla mejor y  combatirla:
* Escuchar música suave
* Caminar hasta algún parque cercano.
* Conversar con un familiar o amigo para disipar la tensión.
* Descansar bien (si se puede, hacer siestas durante el día  mejor que mejor)
* Aprender técnicas de relajación y meditación.
* Tomar vacaciones en lugares tranquilos como montañas o campos.
* No concurrir  a lugares ruidosos o con exceso de personas.
* Hacer con frecuencia ejercicios como natación o bicicleta.
Y en cuanto a la alimentación :
* Evitar los azúcares refinados y reemplazarlos por carbohidratos compuestos como el pan integral o negro.
* Evitar tomar bebidas con cafeína, chocolate o bebidas alcohólicas.
* Consumir frutas frescas y vegetales como : melocotones, espárragos, brócoli, frutas secas, ajo, legumbres etc.
* Comer pescado como el salmón.

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En  la pagina citada hay  también algunos  remedios caseros que os  aconsejamos  consultar.