Antes de empezar una dieta lee estos pequeños consejos sobre cómo bajar de peso saludablemente

Perder peso puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen de manera adecuada. Aunque cuando una dieta para bajar de peso tiene como objetivo central bajar muchos kilos en un corto periodo de tiempo puede ser muy peligroso.

Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las más aconsejables o equilibradas para tu cuerpo.

Por ejemplo: La dieta de la manzana, del membrillo y el sirope de savia y limón pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi-ayunos limitados.

La orientación de las dietas

Recientemente la orientación de las dietas para perder peso rápido han cambiado drásticamente al integrarlas con un plan de ejercicios que fomenta la quema de grasas naturalmente aumentando considerablemente su eficacia.

Aun cuando hay muchos productos en el mercado que te ayudan a bajar de peso, la clave para adelgazar rápidamente es cambiar tus hábitos alimenticios. Es importante que seas consciente que de ser que practiques malos hábitos alimenticios, estos hábitos alimenticios te podrán estar llevando cada día a obtener más sobre peso. Si no haces algo para evitarlo, a largo plazo tendrás problemas de salud.

Saliendo de la Zona de Conformidad

Si de verdad quieres bajar de peso es importante que salgas de tu zona de comodidad y practiques cosas diferentes. Este es el único medio para lograr distintos y mejores resultados, y adelgazar rápido.

Uno de los consejos que me gusta recomendar, trata de concebir una imagen delgada de ti. Busca una foto del cuerpo que deseas tener y todos los días mírala, por favor se realista busca personas que sean de tu estatura y complexión. Esto hará que tengas en tu mente una imagen clara de tu objetivo.

Te daré más consejos para adelgazar rápidamente:

• Primero que nada debes saber que no existen alimentos mágicos ni soluciones milagrosas para adelgazar. Sólo hay un sistema que no falla que es comer menos y de manera racional es decir el cómo bajar de peso saludablemente.
• Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido del organismo que grasas. Por ello es conveniente cambiar de hábitos alimenticios para asegurarse una vida más sana. Existen multitud de regímenes adelgazantes pero todos ellos necesitan una base para llegar a buen puerto. He aquí consejos fundamentales para que toda dieta consiga su objetivo:

Consejos

1. La dieta debe ser variada: No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha debe ser equilibrada; come frutas. verduras, leguminosas, algo de carne, y toma bastante agua.

2. Repartir las comidas en cinco tomas diarias: Te recomiendo que comas por lo menos cinco porciones diarias; dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras. No hay que saltarse una comida importante.

3. El desayuno ha de ser fuerte: El desayuno es la comida más importante, porque se encarga de darle a tu cuerpo toda la energía que va a necesitar durante el resto del día. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.

4. El agua es fundamental: Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.

5. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores: Reduce las porciones de comida que consumes normalmente. La idea es que cuando termines de comer te sientas satisfecho.

6. Las grasas son enemigos de la dieta: Aportan demasiadas calorías es por ello que es importante como bajar de peso saludablemente por lo tanto recomendamos cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas.

7. No obsesionarse con la báscula: Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.

8. No “picar” entre horas: Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados…, que calman el hambre sin consumir calorías.

Recuerda que las frutas y verduras tienen fibras benéficas, antioxidantes y vitaminas, además de que dan la sensación de estómago lleno rápidamente esto evitará que comas en exceso y tienen pocas calorías por lo tanto te ayudarán a perder peso.

9. La paciencia: Independientemente del estilo de dieta que se elija, es importante tomárselo con calma, cómo bajar de peso saludablemente es un todo un proceso que, bien seguido, da resultados increíbles.

10. Evitar a toda costa alimentos con muchos carbohidratos: No comas alimentos altos en calorías o come pequeñas porciones. Se aconseja que, al comer, se mastique la comida lentamente, esto hace que la digestión sea más fácil y disminuye la probabilidad de que comas en exceso y logres adelgazar rápido.

Conclusiones:

Hay que comer mucho más en el desayuno, con la salvedad de que éste debe tomarse, a más tardar, media hora después de levantarse. Después le seguirá una comida con tres platos: ensalada, verdura y carne o pescado a la plancha.
El ejercicio es un importante aliado en estos casos, caminar una hora diaria o hacer una hora de natación, aerobics cada dos días puede ser muy efectivo. Realizar dietas puente, mucho menos estrictas y cada cierto número de semanas te hará muy bien. Para conseguir la imagen deseada hay que marcarse metas fáciles de alcanzar y preocuparse de cómo bajar de peso saludablemente.

Es necesario aclarar también los motivos por los que una persona quiere adelgazar y cuántos kilos le sobran.
Recuerda que el acceso a la comida rápida, las grandes porciones y la vida sedentaria, tiene muy preocupados a cardiólogos, nutriólogos y demás especialistas médicos. Se ha comprobado que el sobrepeso lleva a problemas como la diabetes, infartos, embolias y muchas otras enfermedades que podrían llevar a una muerte prematura. Una sana alimentación combinada con un buen programa de ejercicios, puede prevenir estas enfermedades.

Últimas recomendaciones:

• Al estar a dieta puedes sentir que te mueres de hambre, pero te aconsejo que no cedas a las tentaciones.
• El hecho de comer con frecuencia y en pequeñas cantidades ayuda a mantenerte satisfecho. Es por esto que es buena idea ampliar tus comidas a cinco o seis comidas más pequeñas.
• Cena alimentos ricos en fibra, en el mercado existen muchos cereales especiales para las personas que cuidan su peso.
• Dormir bien es fundamental para adelgazar rápido, ocho horas son perfectas para que tu cuerpo esté en armonía y sus sistemas funciones correctamente.
• Hacer ejercicio, procura hacerlo de 20 minutos a 1 hora diariamente.

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