Antes de entrar, deja salir

Episodio 273

¿Te has dado cuenta de que después de tus merecidas vacaciones de repente te empiezas a cuestionar aspectos de tu vida que antes parecían estar en piloto automático?

Hoy, profundizamos en esta curiosa tendencia y te brindamos ideas para manejarla.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás por qué, después de las vacaciones, nos replanteamos en dejar varias cosas. Y porque antes de que entren cosas nuevas, hay que dejar salir.

 

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Índice del programa

• (00:47) Un pequeño gran anuncio

• (05:49) La perspectiva renovada

• (07:18) Beneficios para los colores

• (10:21) Un punto de cambio natural en el calendario

• (14:01) 1 | El dilema de la abundancia

• (17:27) 2 | Carga cognitiva y efectividad

• (21:36) 3 | El efecto Zeigarnik

• (24:31) 4 | La ciencia del dejar ir… porque menos es mejor

• (28:15) Recomendación: recurso

• (29:06) 5 | El principio de la energía vital

• (31:30) 6 | El valor de la reflexión

• (33:15) ¿Suéltalo?

• (34:10) Cómo dejar ir

• (34:33) Paso 1: Identificar y enumerar

• (35:53) Paso 2: Analizar pros y contras

• (36:31) Paso 3: Evaluar el impacto emocional

• (37:14) Paso 4: Identificar consecuencias

• (39:00) Paso 5: Priorizar

• (39:35) Paso 6: Diseñar un plan

• (40:37) Paso 7: Reevaluación continua

• (41:57) Apoyo y compañeros de viaje

• (44:55) Recomendación: herramienta

• (47:11) Resumen

• (47:45) Tu plan de acción

• (48:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!

   

Recursos mencionados

• KENSO Círculo | Patreon

• Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad | KENSO

• Episodio 262: ¿Demasiado ocupado para disfrutar de tus vacaciones? | KENSO

• Episodio 257: Reduce el estrés con el marco de descansos 3M | KENSO

• When choice is demotivating: can one desire too much of a good thing? de Sheena S. Iyengar y Mark R. Lepper | University of Washington

• Interactions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex de Stephanie McMains and Sabine Kastner | Journal of Neuroscience

• Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter densityde Hölzel et al. | Psychiatry Research: Neuroimaging

• Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | Amazon

• Episodio 256: Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino | KENSO

• El Tao de la Salud, el Sexo y la Larga Vida de Daniel Reid | Amazon

• La magia del orden: Herramientas para ordenar tu casa… y tu vida de Marie Kondo | Amazon

• Servicio de coaching 15% de descuento hasta el 1 de octubre de 2023 | KENSO

• La página web de KENSO

• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
  

 

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