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Te levantas temprano, o al menos lo intentas. Te alistas y si te alcanza el tiempo comes o tomas algo pequeño a lo que llamas desayuno. Sales rápido de tu hogar, todavía cansado(a), esperando llegar puntual a tu trabajo o centro de estudios.
Al principio, buscas hacer tus cosas bien y en orden, poco a poco te das cuenta que tienes demasiados pendientes y tienes que apurarte si quieres terminar o tener algo de descanso, pero igual, siempre hay algo más que hacer, parece que nunca va a acabar.
Estás estresado(a). Infinidad de pensamientos negativos te bombardean durante todo el día, no sabes qué hacer para dejar de sentirte así, son demasiados.
Inconscientemente incluso piensas en lo que otros pueden estar pensando de ti en cada momento, estás asustado(a), te sientes confundido(a), sientes cierta rabia, molestia, incomodidad.
Llegas a tu casa buscando paz, y es lo último que encuentras. Tu propio mal humor hace que sin querer plasmes esa molestia en los demás, generando así nuevos problemas.
Ya no sabes qué hacer.
Quieres ser feliz… pero llegas a sentir que la felicidad parece solo una ilusión lejana.
Por momentos lo eres, cada cierto tiempo hay algo que te genera una sonrisa o una emoción bonita, pero no pasa mucho hasta que esta se desvanece y vuelves al bombardeo de negatividad.
Empiezas a pensar… ¿Por qué hago lo que hago? ¿Solo para sobrevivir?
Sientes que tu vida no tiene significado, te falta un propósito para hacer lo que haces, te falta algo que te brinde esa vida y felicidad que necesitas cada día.
Pero, ¿Qué…?
Entendimiento…
Los DOS tipos de felicidad
Según lo que pienso, tenemos dos tipos de felicidad.
1. La felicidad que viene dada por el Placer
Durabilidad: corta
- Nos hacen sentir bien en el momento dado, pero en poco tiempo esa sensación desaparece.
- Nos generan emociones positivas cuando recordamos estos momentos.
Ejemplos:
- El comer cuando tenemos mucha hambre.
- Nuestro primer beso.
- Ese fuerte y cariñoso abrazo que le dimos a nuestro abuelo o abuela.
- Esa vez que les dimos de comer a una familia necesitada.
- Cada vez que cumplimos una meta o hacemos algo que nos proponemos.
2. La felicidad que viene dada por la gratitud, la meditación y los pensamientos positivos
Durabilidad: larga
- Nos brinda paz, nos mantiene en el presente, nos motiva y nos hace sentir completos.
Ejemplos:
- Cuando nos sentimos agradecidos por todo lo que tenemos, por estar vivos, por tener la oportunidad de arreglar las cosas y ser mejores cada día.
- Cuando cultivamos nuestro hábito de meditar, de relajarnos y controlar nuestros pensamientos para mantenernos en el presente.
- Cuanto remplazamos cada pensamiento negativo por uno positivo. Logramos hacer de esto un hábito, y poco a poco nos volvemos personas más optimistas y positivas. Nuestro estrés, ansiedad, miedos y dudas empiezan a disminuir considerablemente y nos sentimos en paz.
- El sentir que cada día es una nueva oportunidad de hacer las cosas bien y darle un rumbo adecuado a nuestra vida.
Aprendiendo a ser feliz
Nosotros sabemos mucho acerca del primer tipo de felicidad, pero, aunque también sabemos del segundo, casi no lo practicamos, y ahí está el error.
Sin dejar de tener placeres y recuerdos positivos en la vida, los cuales son muy importantes, debemos practicar hasta adoptarlo como un hábito de vida el segundo tipo de felicidad.
Todos los días en las mañanas (levántate media o una hora más temprano) y en las noches haz lo siguiente:
Gratitud
Tiempo: 10 – 15 minutos
Agradece por todo.
Sé agradecido porque estás aquí y tienes todo lo que tienes. Por más poco que creas que es, créeme, es más que suficiente. Siéntete bien por ello.
Sé agradecido porque tienes tiempo para crecer, tienes el día de hoy para ser mejor que el día de ayer.
Sé agradecido porque hay personas que te quieren y darían todo por ti.
Sé agradecido porque tienes un techo donde dormir, un plato de comida para comer, un trabajo para mantenerte y crecer, conocimiento por aprender, una meta más por cumplir, una flor que contemplar, una mascota la cual querer.
Hay interminables razones por las cuales uno puede estar agradecido, no todos tendremos las mismas, pero siempre las hay.
Beneficios:
- Sentimiento de saciedad emocional.
- Motivación.
- Tranquilidad.
- Paz.
- Menos estrés y ansiedad.
- Gratitud (como lo que sientes cuando alguien te da inesperadamente algo que necesitabas o estabas buscando).
- etc.
Desde el principio te vas a sentir bien. Te vas a dar cuenta de que en realidad tienes muchas cosas a pesar de que pensabas lo contrario.
Claro, puedes tener más, pero debes entender que no es necesario, puedes ser feliz con lo que tienes. Hasta que no aprendas a apreciar realmente las pequeñas cosas no busques otras porque también te harán infeliz.
No es más feliz quien tiene más, sino quien sabe apreciar lo “poco” que tiene.
Meditación
Tiempo: 10 – 30 minutos
Apaga todo y quita cualquier distracción de tu vista cerrando los ojos.
Si te pica una parte de tu cuerpo, aguántate.
Si te acuerdas de algo para hacer, no lo hagas ahora.
Si sientes algo caminando por tu pierna, deja que siga su recorrido.
Si te acuerdas de algo, si un pensamiento sea positivo o negativo aparece, déjalo ir.
Trata de tener tu mente en blanco y mantenerte así.
Trata de no pensar.
Al principio puede parecer imposible, poco a poco te darás cuenta de que no lo es.
Es recomendable que si no tienes mucha experiencia meditando, te concentres en una sola cosa, tu respiración.
Respira profundamente. Siente y piensa en cómo el aire entra en tus pulmones y sale de ellos. Siente y piensa en ese pequeño vacío que existe entre la respiración y la exhalación. Cualquier otro pensamiento o distracción que aparezca, déjalo ir y vuelve a concentrarte en tu respiración.
Beneficios:
- Aumento progresivo en la concentración.
- Aprenderás a vivir el presente, dejando de lado tanto recuerdos del pasado como ansias del futuro.
- Tu productividad aumentará.
- Estabilidad emocional.
- Paz.
- Los problemas los sentirás más pequeños y serán mucho más sencillos de resolver.
- Mayor creatividad.
- etc.
Pensamientos Positivos
Tiempo: 10 – 15 minutos y a lo largo del día.
Cada pensamiento negativo que aparezca, entiéndelo, siéntelo, y busca uno positivo que lo remplace. Cuando lo encuentres, concéntrate en ese pensamiento hasta que el negativo desaparezca.
No cambies de pensamiento hasta que entiendas y sientas que el que tienes no tiene por qué ser negativo, que todo puede tener un giro positivo si se desea, es cuestión de buscar una solución, de encontrar la manera de sacar lo bueno dentro de lo malo, y quédate con ello.
Esto realízalo no solo en las sesiones de las mañanas y noches, sino también a lo largo del día, cuando aparezcan.
Beneficios:
- Tu estrés, ansiedad, dudas y miedos disminuirán considerablemente una vez vayas dominando este hábito diario.
- Verás la vida de otra manera, mucho más simple y fácil de manejar.
- Tendrás menos problemas.
- Los demás querrán saber cómo haces para ser tan positivo(a) y estar tan tranquilo(a).
- Crecerás y mucho, al ver la vida de forma positiva, dejarás de perder el tiempo creándote problemas innecesarios por cada pensamiento negativo que tenías.
- etc.
Poco a poco incrementa el tiempo en que realizas cada una de estas actividades que pertenecen al segundo tipo de felicidad.
No olvides, como te dije, practicar también el primer tipo de felicidad. Los momentos y placeres son muy importantes en nuestra vida, tanto a corto como largo plazo.
Suéltate. Deja de intentar ser uno más y sé tu mismo(a). Tú eres único(a) y maravilloso(a). Muestra esa parte de ti que te guardas por miedo, vergüenza o el qué dirán.
Atrévete a hacer eso que te gustaría pero te reservas por una u otra excusa.
Tienes una vida, deja de desperdiciarla, ¡vívela!
Puedes equivocarte, pasar momentos incómodos, pero de ello aprendes, de ello creces, la próxima vez lo harás mejor, no te retengas.
Recuerda que la felicidad no se encuentra solo en el logro de una meta sino en el camino hacia ella.
¿Para qué esperar tanto cuando puedes ser feliz ahora?
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Jorge Villanueva escribe sobre temas relacionados al Desarrollo Personal de cada persona en cada aspecto de su vida y la Búsqueda de un Equilibrio entre estos. Para recibir su mejor contenido únete gratuitamente a su comunidad.
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