Aprende como sacar un golpe más fuerte

El golpe de puño, es uno de los movimientos más fundamentales en la mayoría de las disciplinas de artes marciales y por supuesto en el boxeo.

Casi cualquier persona puede golpear, pero se necesita un cierto nivel de habilidad y técnica para ser capaz de hacerlo con una cantidad significativa de fuerza y precisión adecuadas.
Un puño potente de puño nos dará una mayor confianza tanto en nosotros como en nuestros golpes.

Para aquellos que no tengan grandes conocimientos sobre el tipo de golpes que existen, hoy os vamos a enumerar los más conocidos a nivel internacional, en este caso, lo del boxeo.

Los clasificaremos del siguiente modo:

Según su trayectoria serán:

*Rectos

Directo y jab , ambos son iguales en su trayectoria y ejecución, si bien se diferencian en su aplicación y fuerza final.

*Curvos

Aquí podíamos clasificar el golpe lateral también conocido como crochet

*Ascendente vertical

De nuevo vamos a clasificar el gancho o uppercut

*Hook si bien es ascendente vertical, también lo puede ser lateral (lo explicamos más abajo)

*Mixtos

Golpe lateral largo con puño rotado swing

Descripción de los golpes

JAB

Se utiliza para mantener la distancia, para iniciar una combinación, como golpe de engaño para otra acción posterior, para “preocupar” al rival… Es en definitiva un directo poco “acentuado”. De menor fuerza de impacto y normalmente de izquierda en púgiles de guardia diestra u ortodoxa.

DIRECTO

Es un golpe mucho más contundente que el Jab, cuando un boxeador lo ejecuta tiene que estar bien apoyado en el suelo y aplicar mayor impulso de la cadera, del hombro y giro del cuerpo que si lanzara un jab.

CROCHET

Golpe lateral con trayectoria paralela al suelo que está dirigido al rostro del rival.

UPPERCUT

Este golpe sigue una trayectoria ascendente buscando siempre el mentón del rival.

HOOK

Si bien su ejecución al similar a la del uppercut, este en cambio no se dirige al mentón, si no que se aplica al cuerpo. Sería equivalente a lanzar una puñalada.

SWING

Es un crochet largo en el que se gira el puño para impactar con la zona de los nudillos, es el golpe de más difícil ejecución y el que más cuesta dominar.
Tras esta brevísima introducción al mundo de los golpes en el boxeo,  queremos mostraros como podéis ganar más potencia en vuestro golpe, para ello, elegiremos el directo, ya que es el golpe que el ser humano ejecuta de forma más “natural”. Si bien, los principios que os vamos a describir, son aplicables al resto de golpes y en el resto de disciplinas.

GANA POTENCIA EN TUS GOLPES

Necesitarás un saco de boxeo, vendas, guantes. Lo ideal es que practiques la técnica de golpeo con alguien que tenga conocimientos en la materia. Así como te recomendamos que calientes bien las articulaciones antes de iniciar la sesión de golpeo en el saco.

Paso 1

En posición vertical, separa los pies a la altura de los hombros. Da un paso atrás con la pierna derecha (hazlo con la izquierda si eres zurdo), la cuestión es que la pierna atrasada debe de estar en el mismo lado que el puño con el que golpearemos. La separación entre el pie atrasado y el adelantado debe de ser de unos 30-35 cm.

Flexiona ligeramente las rodillas, encoge un poco los hombros y sobretodo mantente relajado en todo momento (un exceso de tensión podría ralentizar la ejecución.)

Podríamos decir que en estos momentos te encuentras en posición de guardia.

Paso 2
Saca la fuerza del golpe de la cadera y las piernas. El movimiento debe seguir una cadena cinética. Mantén los brazos cerca del cuerpo.

El puñetazo correctamente aplicado es el último eslabón de la cadena cinética del movimiento de todo el resto del cuerpo que lo aplica.

No pegamos solamente con el brazo; golpeamos con el puño, pero en ese golpe interviene un movimiento completo, que deberá ser coordinado y sincronizado, que empieza en los pies del que lo ejecuta, continúa por las piernas hasta su cintura, es transmitido por el giro de la cadera y por la alineación correcta del hombro con el brazo, antebrazo, muñeca y puño. Es decir, hasta el borde impactante de los nudillos.

Debe ser sincronizado, en cuanto a que no se debe realizar por partes (primero girando los pies, después girar la cadera, más tarde adelantando el hombro, y por último extendiendo brazo y puño), sino realizando todo los movimientos al mismo tiempo, de una sola vez.

¿Por qué?

Ese es el secreto de la potencia, si sacamos solo el golpe con todas nuestras fuerzas, pero sin implicar el resto del cuerpo, solo lo haremos con la potencia que nos permita nuestro peso corporal.

Recuerda que fuerza es igual a masa por aceleración. ( F = m* a ó F= m* v )

Pero si en el movimiento de golpeo implicamos el resto de grupos musculares tal y como indicamos en la parte superior, la potencia del mismo, casi puede llegar a doblarse.

Esperamos que la próxima vez que pretendas darle una “paliza” al saco de boxeo, tengas en cuenta las leyes de la física.
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