¿Quién no siente algo de cansancio en primavera?
Si al principio de la primavera te notas más cansado de lo habitual, falto de fuerzas o te cuesta mantener el ritmo de trabajo, te encuentras triste o sientes malestar, es probable que estés sufriendo una astenia primaveral.
Es algo muy habitual, debido al cambio en las horas de luz y en como afecta esto a nuestras hormonas.
Quienes padecen de astenia primaveral pueden notar apatía o pérdida de apetito, tristeza sin causa aparente, pérdida del apetito, disminución de la concentración o pérdida de memoria, irritabilidad o cambios en el estado de ánimo, malestar general, dolor de cabeza y tensión baja.
Os doy 5 consejos que os ayudarán:
-Come , tu dieta debe basarse en frutas verduras cereales y legumbres y recuerda beber agua. No te pases con el café. Los alimentos que favorecen la producción de serotonina, como son los cereales integrales, el aceite de oliva, el pescado azul, las nueces, las semillas de girasol y los quesos frescos.
-Duerme 8 horas, te ayudará a sentirte menos cansado.
-Ejercicio 30 min al día
-Rutinas que harán que tu organismo se habitúe a la actividad y al descanso.
También puedes tomar algún suplemento con ginseng, hipérico, ginkgo o guaraná o jalea real y polen. Es recomendable que su toma sea supervisada por un profesional de la salud.
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