Si te sientes cansado(a) y estás recurriendo a las bebidas energéticas, a la cafeína o a estimulantes para que te ayuden, es tiempo de que reflexiones. Hay cosas sencillas y naturales que podrían aumentar tu nivel de energía y que podrías incorporar en tu vida diaria…
En una sociedad donde lo queremos todo rápido, rapidísimo, y de inmediato, no es de extrañar que las bebidas energéticas se hayan vuelto tan populares. De estas, existen una gran variedad con muchos componentes, algunas inclusive bastante peligrosas. Ya que muchas de estas bebidas tienen un contenido alto de cafeína y otros estimulantes que te ayudan a aumentar la energía y a estar alerta.
Estamos claros que todos en algún momento necesitamos “un empujoncito” de vez en cuando, pero es necesario prestar atención si estos episodios se están repitiendo con más frecuencia últimamente .
Existen varias maneras de aumentar el nivel de energía del cuerpo, que no tienen que ver con bebidas sobre-cafeinadas o llenas de estimulantes. Tal vez no sean una solución inmediata, pero nos ayudan a elevar la energía de nuestro cuerpo de una manera más integral. Una manera maravillosa de aumentar nuestro nivel de energía, incluso cuando nos sentimos muy cansados es introduciendo pequeños segmentos de movimiento a través del día.
Caminar por unos minutos a la vez ayuda a aumentar nuestro nivel de energía, a relajar nuestra mente, a eliminar el estrés, a dormir mejor y tal vez incluso a hacer una mejor selección de nuestros alimentos.
Moverse!!!
El moverse de manera continua, el estirarse y el concentrarse en la respiración, son todos componentes importantes de una vida balanceada, de manera que agregando cualquiera de estos elementos a tu vida es de ayuda. Incluso 5 minutos de caminata de vez en cuando puede hacer una gran diferencia en tu día. Si aun te es difícil hallar esa cantidad de tiempo, porque te siente extremadamente cansado(a) o porque el día no te lo permite, entonces puedes hacer algo de estiramiento y/o respiración profunda.
Respira!!!
Si añades segmentos de respiración profunda a tu día, puedes tomarte unos minutos para hacer algo tan simple como enfocarte en tu respiración. Tu mente probablemente comenzará a pensar en otras cosas y tu tarea es re-enfocarla en tu respiración. Alternativamente otro ejercicio que puedes hacer es el comenzar exhalando y expirar la mayor cantidad de aire que puedas (sin que te sientas mareado(a) y cuando hayas exhalado lo más que puedas de tus pulmones, vuelves a inhalar. Existen muchísimas opciones con respecto a ejercicios de respiración, pero los anteriores son sencillos y los puedes hacer por unos 3 a 5 minutos.
…Más!!!
Estas son sólo algunas de las recomendaciones más comunes, además de alimentarte de manera balanceada, tener en cuenta los alimentos que ayudan a mejorar la concentración y los aportes de las vitaminas. Además recuerda evitar el estrés , no olvides el descanso y llevar siempre consigo una actitud positiva!
Con información de VidaySaludImágenes de la red.