Autocuidado para los desvelos

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Instagram

AUTOCUIDADO PARA LAS NOCHES DE ESTUDIO/TRABAJO

Desvelarnos no es lo más recomendable, pero la verdad es que de vez en cuando todos estudiamos o trabajamos por la noche.  Desvelarnos pone al cuerpo en estrés, por eso es importante aminorar los efectos adversos con algunas prácticas de autocuidado.

Recuerda que mientras más exigimos al cuerpo, más debemos nutrirlo y cuidarlo.

Estos son mis consejos:

• ACÉPTALO y HAZLO LO MÁS CÓMODO POSIBLE.  ¿De qué te sirve quejarte por desvelarte?  Mejor asúmelo y prepárate para hacerlo lo más agradable posible.
• Mantente hidratado con agua natural.
• Evita la cafeína y otras bebidas estimulantes, mejor bebe una rica infusión. 
• Si tienes hambre, ¡come! El cerebro consume mucha energía así que es natural que sientas hambre, nútrete.
• Usa ropa cómoda
• ¡No trabajes en la cama! La postura lastimará tu espalda y cuello. Siéntate en una mesa y utiliza una silla ergonómica o una silla regular con un cojín firme en la espalda baja.
• Asegúrate que el monitor de tu pantalla o tu libro, estén a la altura de tu cabeza para que no tengas que inclinar el cuello.
• Usa teclado y ratón ergonómicos.
• Escucha música que te guste y mantenga enfocado.
• Apóyate con Aceites Esenciales para mantenerte relajado y concentrado, a mí me gusta mucho el AE de Menta y la mezcla Stress Away de Young Living. Compra tu kit de AE básicos aquí
• Protege tus ojos con lentes que bloquean la luz azul de las pantallas.  También puedes cambiar tu pantalla a fondo negro.
• Utiliza la Técnica Pomodoro para concentrarte y hacer descansos en intervalos.

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