Autoestima en la depresión

AUTOESTIMA EN LA DEPRESIÓN

El estado de ánimo angustiante y penoso es indicativo de que algo no funciona bien en nuestro cuerpo, sobre todo en nuestra mente.

Lo que veníamos realizando diariamente ya no nos motiva y tenemos pensamientos que hacen decaer nuestra autoestima.

Para sobreponernos a este problema sin la ayuda de fármacos es necesario:

• Asumir el problema y mentalizarnos de que tenemos que salir del mismo.
• Tratar de no angustiarnos .
• Efectúa ejercicios de relajación que ayuden a conciliar mejor el sueño y procuran un buen descanso .
• Escoge algún lugar donde puedas dedicarte a meditar unos minutos cada día, pon tu mente en pensamientos positivos y aleja a los negativos.
• Tómate el tiempo a diario en realizar tareas que te hagan sentir mejor o que las disfrutes.
• Trata de llevar una buena alimentación, que sea equilibrada para tu cuerpo.

La disminución en la autoestima que llevan generalmente a una depresión pueden originarse en problemas en el trabajo, el alcoholismo, el mal dormir, mala alimentación, permanente pensamientos negativos, malas relaciones sociales y problemas familiares o personales.

Todo esto es acompañado por síntomas tales como pena, tristeza, pérdida de interés en cosas que hacíamos a diario, irritabilidad, sentimientos , dolores de cabeza y estómago, falta de concentración.

Como autoayuda monitoréate a ti mismo y determina que cosas te ponen depresivo y trata de dejar esos pensamientos de lado. Trata de agendarte las cosas que te generan placer y realizalas.

Sal de tu casa, trata de relacionarte con los demás, no te autoexcluyas,  el tener apoyo social es importante en la recuperación.

Trata de no automedicarte y llevar una vida sana, si es necesario con una buena dieta alimenticia.

No te autoculpes de tus tropiezos, siempre suceden en la vida, trata de ser feliz con lo que haces y sonreir ante la adversidad.

Sigue estos mínimos consejos y verás como pronto te sentirás motivado.