Ayudas naturales para bajar el colesterol

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Hay situaciones de hipercolesterolemia que, aún controlando la dieta y el ejercicio físico, se resisten a resolverse.

Uno de los motivos de esta situación puede ser unas necesidades aumentadas de nutrientes, que no llegan a cubrirse con las cantidades habituales de alimentos que componen una dieta de contenido calórico razonable. Cada organismo es distinto, y las recomendaciones “standard” pueden ser insuficientes en algunos casos para mantener unos niveles saludables de colesterol en sangre.

Otro motivo, muy habitual y que suele ser hereditario, es la producción en exceso de colesterol por parte del propio organismo. En este caso es imprescindible contar con ayudas que bloqueen su síntesis y que ayuden a eliminar el exceso de colesterol en sangre.

Actualmente están disponibles una extensa gama de productos naturales que ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre, actuando a través de distintos mecanismos.

Los aceites ricos en ácidos grasos Omega-3 actúan directamente sobre el colesterol circulante, reduciendo la fracción LDL (colesterol malo) y aumentando la fracción HDL (colesterol bueno). Dentro de estos destacan los Aceites de Pescados azules (Salmón, Hígado de Bacalao, sardinas y otro pescados pequeños de aguas frías), el Aceite de Semillas de Lino y el Aceite de Krill.

Los llamados factores lipotrópicos o sustancias lipotrópicas son nutrientes que facilitan la correcta utilización de las grasas en el organismo, incluido el colesterol, y evitan que se acumulen en el hígado principalmente y en otros tejidos. Dentro de este conjunto de nutrientes se encuentran la Colina y el Inositol, la Lecitina, la vitamina B6, la L-Metionina y el Ácido Alfa Lipoico.

Los extractos vegetales de Alcachofa, Cardo Mariano, Boldo y Desmodium también ayudan a reducir los niveles de colesterol en el organismo, ya que favorecen la producción y evacuación de la bilis, cuyas sales (sales biliares) están compuestas en parte por colesterol. Estas sales de colesterol se eliminan en parte por las heces, y otra parte puede absorberse de nuevo, reciclándose el colesterol. En el intestino, la fibra puede capturar las sales biliares y evitar que ingresen de nuevo a la circulación, y así se fuerza al organismo a que utilice el colesterol acumulado para producir nuevas sales biliares. El resultado es finalmente un descenso (moderado) de los niveles de colesterol en sangre. Las fibras solubles y los mucílagos son los más adecuados para este fin, como los que aporta la fibra de cáscara de Psyllium.

La Cebada y la Alfalfa reducen también el colesterol en sangre por su contenido en fibra y ácidos grasos insaturados.

Los Esteroles Vegetales reducen la absorción de colesterol en el intestino y además tienen efecto antioxidante sobre las grasas que circulan en sangre, protegiendo del daño que los lípidos oxidados suponen para el sistema circulatorio.

La Levadura Roja de Arroz es un producto totalmente natural que reduce la producción de colesterol en el organismo, y que ha demostrado se tan eficaz para este fin como sus equivalentes de síntesis (estatinas). Se obtiene de la fermentación del arroz por una levadura conocida como Monascus purpureus. Las monacolinas (monacolina K principalmente) son las responsables de este efecto. También puede contener isoflavonas, grasas monoinsaturadas y esteroles, que por otros mecanismos contribuyen al descenso del colesterol en sangre.

La Levadura Roja de Arroz carece de los efectos secundarios de las estatinas, excepto de uno: también puede reducir con el uso continuado los niveles de Coenzima-Q10, por lo que se recomienda que también se suplemente con Coenzima-Q10 en los tratamientos a largo plazo.