Revista Salud y Bienestar

Baila, que tu cuerpo y tu mente lo agradecerán

Por Evelyn Evelyn Marin @mayorfeliz
   Baila, que tu cuerpo y tu mente lo agradecerán   Bailar tiene múltiples beneficios, para empezar: pierdes peso, te relajas, disfrutas un montón, conoces mucha gente, además, bailar previene el envejecimientocerebral, la explicación es que cuando bailamos tomamos decisiones rápidas, que generalmente no hacemos con otras actividades. Estudios científicos han demostrado que el baile previene el Alzheimer.¿Quieres más beneficios?Baila, que tu cuerpo y tu mente lo agradecerán    Bailar ayuda a endurecer los músculos, incrementa la flexibilidad, previene problemas de salud y disminuyelas posibilidades de padecer enfermedades como: la diabetes, hipertensión, obesidad, depresión, osteoporosis o deficiencias cardíacas. Mejoraras el equilibrio, la coordinación, fuerza, movilidad, evitando las caídas que son comunes en los adultos mayores.Para las personas que padecen de: artritis, Párkinson o demencia, el baile ayuda a estimularsus capacidades físicas y psíquicas.Algunos bailes recomendados que puedes practicar:Baila, que tu cuerpo y tu mente lo agradeceránSalsa casino: Es salsa cubana, es un baile grupal, se baila en rueda, la diversión ésta por encima de todo, hay distintos niveles que van desde lo más básico hasta los niveles más avanzados. Es importante recalcar que no necesitas llevar pareja, tampoco saber bailar. Mejorarás tu coordinación, conocerás gente, incrementará tu seguridad, perderás peso.Danza árabe: Con la danza del vientre se consigue el equilibrio perfecto entre cuerpo y mente, tal como lo hacen disciplinas como el Yoga o Tai-Chi. Esta danza permite que estemos más conscientes de nuestra sensualidad y nuestra fuerza, te vuelve más segura, modifica el modo en el que te relacionas con los demás. Además nos permite despertar nuestro amor propio y aceptar nuestro cuerpo tal y como es. Puedes quemar de 300 a 500 calorías con esta danza, dependiendo de la intensidad de la clase. El trabajo de mover, girar, hacer bailar a la pelvis desbloqueando todos los músculos, hace que no se padezca de estreñimiento, frigidez, vaginismo, ni de incontinencia urinaria o problemas de colon. Favorece la estabilidad y el fortalecimiento óseo.Baila, que tu cuerpo y tu mente lo agradecerán
Bachata: Es un baile tropical, que viene de República Dominicana, es un derivado del bolero rítmico, el son cubano, bolero son y merengue. Es recomendable por el ritmo suave que llevan las canciones. Aprenderás a tener más coordinación, destreza, entre otros beneficios.Baila, que tu cuerpo y tu mente lo agradecerán
Pole Dancing: Si estas en buenas condiciones físicas y tú médico lo permite, puedes practicar este excelente ejercicio. El pole dancing es sexy y también es un reto, pero ofrece grandes beneficios físicos. Si te decides a practicarlo, perderás grasa corporal y aumentarás tu fuerza muscular, al tiempo que aprendes a levantar y sostener tu peso en el tubo. Experimentarás mejoras en tu sistema cardiovascular, así como en tu flexibilidad y coordinación motora en general, ya que practicarás movimientos de baile y posiciones del cuerpo que involucran una transición suave y precisa de una a la siguiente. Este baile mejora tu autoestima, seguridad, además de irte poniendo en forma mientras te diviertes.Baila, que tu cuerpo y tu mente lo agradecerán


Más bailes…Puedes probar con: el Chachachá, merengue, tango, son cubano, flamenco, o cualquier otro que te guste y sientas que no vas a complicarte demasiado.Baila, que tu cuerpo y tu mente lo agradeceránRecomendaciones-Asiste a clases con los zapatos adecuados (deportivos), ropa cómoda y holgada. -Si no tienes quien se inscriba contigo, atrévete a hacerlo solo (a), ahí encontrarás muchos amigos con los mismos intereses que tú.-No necesitas ser un experto, ni siquiera es necesario que sepas bailar algo previamente, el instructor (a) o profesor te enseñará a coordinar tus movimientos.Baila, que tu cuerpo y tu mente lo agradecerán¡Vamos! no te cohíbas de bailar por distintas inseguridades que puedan surgir en tu mente. Los beneficios son múltiples. Vive en positivo.

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