Balance board o tabla de equilibrio casera y fácil

Una Balance Board o tabla de equilibrio es una forma ideal de mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos. Además, a los niños les encanta y les ayuda a desarrollar las habilidades motoras.

Se pueden hacer muchos tipos de ejercicios, según lo que queramos trabajar. Por ejemplo, podéis probar a:

– Moveros de adelante a atrás o de un lado a otro.
– Balancearos con los ojos cerrados manteniendo el equilibrio.
– Intentar mover la plataforma con un solo pié.
– Mantener un libro en la cabeza mientras os balanceáis.
– Hacer todo lo anterior a la vez.
– Jugar con alguien a atrapar y tirar una pelota mientras balanceáis la plataforma.
– Cronometrar a ver cuanto tiempo sois capaces de balancear la plataforma si que esta toque al suelo.

Material necesario para la Balance Board

3 piezas de 30 cm de largo y 5 – 10 cm de espesor.
1 pieza la madera de buena calidad de 1.5 cm de grosor y unas 45 x 45 cm
6 tornillos para madera de 1.5 cm
Sierra circular
Sierra de calar
Papel de lija
Mordazas
Destornillador
Taladro
Cinta métrica
Lápiz
Cinta antideslizante (opcional)

Pasos a seguir para construir la Balance Board

1. Soporte y punto de balanceo. Cortar tres piezas largas de 30 cm.

2. Dibujar la pieza curvada. Utilizando un cubo de unos 20 litros, haz una marca curva en 2 de las piezas de 5 – 10 cm asegurándote de ocupar todo el espacio disponible.

3. Corta las piezas curvas. Corta las dos piezas curvas que acabas de dibujar con la sierra de calar.

4. Cortar el punto de apoyo. Corta 1 cm a lo largo de la última pieza de 30cm. Este va a ser el punto de apoyo de las partes curvas, y tiene que ser algo más pequeña para no interferir con el balanceo.

5. Pulir las piezas curvas. Junta las dos partes curvas que acabas de cortar y asegúralas con una mordaza. Pule la superficie curva con un papel de lija de grano medio o grueso hasta que las dos superficies tengan la misma forma.

6. Centra y atornilla la pieza de apoyo. Busca el centro de la plataforma y atornilla con cuidado la pieza de apoyo, marcando primero la posición con el taladro.

7. Monta las piezas curvas. Alinea las piezas curvas a ambos lados de la pieza de apoyo que acabas de fijar y atorníllalas a la plataforma, utilizando 2 tornillos por pieza. No los pongas demasiado al borde para que no sobresalgan por debajo.